<<
>>

Откуда берется послеродовая депрессия?

К сожалению, она бывает у 85% только что родивших женщин. Если вас преследуют чувства апатии, отчужден­ности, наблюдается упадок сил, постоянное недовольство собой и окружающими — значит, это она, послеродовая депрессия.

Почему она на вас напала?

• После родов происходят значительные гормональные изменения. Если во время беременности возрастающий уровень гормонов обеспечивает оптимальный кровоток в сосудах плаценты, а в момент родов — способность матки к сокращениям, то после родов он значительно снижается, что вызывает определенный эмоциональ­ный спад.

• Переутомление и недосыпание, связанные с кормлени­ем и уходом за новорожденным.

• Характер семейных отношений вообще может быть од­ним из источников депрессии в послеродовом периоде, когда особенно необходимы поддержка и внимание лю­бимого человека. Любые сложности во взаимоотноше­ниях с мужем и родителями могут стать провоцирую­щим фактором послеродовой депрессии.

• Значительную роль в формировании эмоциональных пе­реживаний, в том числе отрицательных, играет психо­логическое восприятие себя, как матери и представление самой женщины о «нормальной» семейной жизни. За­частую это определяется опытом семейной жизни, полу­ченным в детстве и юности, наблюдениями за взаимоот­ношениями ее собственных родителей и, кроме того, ее собственными отношениями с каждым из родителей в отдельности. Доверие, поддержка и любовь родителей способствуют формированию у будущей мамы уверенно­сти в себе, что помогает впоследствии адаптироваться к новой для себя роли матери. А если у женщины нет по­ложительного опыта семейной жизни, который помога­ет строить взаимоотношения в собственной семье, она оказывается неподготовленной к восприятию себя в роли жены, а затем и матери. Ей труднее понять причи­ны неизбежных трудностей семейной жизни. Она хуже адаптируется к любому стрессу, в том числе к беремен­ности и родам.

• Послеродовые психические расстройства могут быть также связаны с инфекцией, попавшей в организм во время родов через половые органы.

• Отсутствие секса и ласк, поскольку именно эта сторона жизни помогает женщине чувствовать себя действи­тельно женщиной.

• Недовольство своей внешностью.

Методы борьбы

• Ни в коем случае не замыкайтесь, рассказывайте о своих переживаниях и беспокойствах мужу, маме, подруге.

• Стройте активные планы на жизнь: когда вы выйдете на работу, когда начнете в сто первый раз пытаться освоить английский язык, куда поедете отдыхать, — в общем, убедите себя в том, что и кормящая мать может быть ак­тивным членом социума.

• Устраивайте е мужем романтические вечера или ро­мантические прогулки е коляской.

• Читайте оптимистичную литературу, смотрите коме­дии.

• Ухаживайте за собой: 10—15 минут в день необходимо тратить на себя любимую — это должно стать вашим правилом.

• Если вы чувствуете, что ситуация критична, пойдите к психотерапевту: поверьте, это не страшно.

• Озадачивайте своего любимого, чтобы он знал, что ему делать и как он может вам помочь. Поверьте, мужчины зачастую бездельничают не оттого, что они ленивы, а оттого, что женщины не ставят перед ними четких за­дач, чтобы потом на это обидеться.

«Натурпродукт» — ваше здоровье и хорошее настроение

Бороться с депрессией и плохим настроением можно нату­ральными средствами. На помощь вам могут прийти аромамасла.

Аромамасла против неврастении

Холодные компрессы

• Добавьте в стакан е ледяной водой 3 капли масла шал­фея и 4 капли масла мандарина, тщательно размешай­те. Возьмите ткань, хорошо впитывающую воду, и об­макните ее в стакан. Постарайтесь собрать при этом с поверхностью воды все масло. Слегка отожмите и при­ложите эту повязку к вискам.

• Размешайте в стакане прохладной воды 2 капли масла майорана, 2 капли масла герани, 2 капли масла мяты.

Сделайте ватно-марлевую повязку и намочите ее этой ароматной водой. Затем наложите повязку на лоб и туго обвяжите голову полотенцем.

Полежите спокойно с за­крытыми глазами 20—30 минут.

Аромаванны

• От этого недуга хорошо помогают прохладные ванны С использованием масел ладана, пихты, шалфея. При­нимать такие ванны следует 20—30 минут.

• Отлично подходит для добавления в ванну следующая ароматная смесь: 1 капля масла эвкалипта + 2 капли масла ладана + 3 капли масла майорана + 1 капля розо­вого масла + 2 капли масла герани.

Аромакурительницы

Для аромакурительниц подходят масла ладана, розмари­на, мандарина.

Аромамасла против депрессии

Аромаванны

Это средство, которое в первую очередь избавит вас от де­прессии. Вам помогут аромамасла черного перца, апель­сина, бергамота, чайного дерева, грейпфрута, майорана и их сочетания.

• 3 капли масла черного перца + 2 капли масла чайного дерева + 3 капли масла майорана.

• 4 капли масла бергамота + 4 капли масла грейпфрута.

• 3 капли масла апельсина + 3 капли масла чайного дерева + 1 капля масла майорана + 2 капли масла бергамота.

• 2 капли масла грейпфрута + 2 капли масла черного пер­ца + 4 капли масла бергамота.

Аромакурительницы

Для аромакурительницы подойдут масла герани, кипари­са, розмарина, иланг-иланга, лаванды, пачули и их соче­тания.

• 1 капля масла герани + 2 капли масла кипариса + 3 кап­ли масла иланг-иланга.

• 2 капли масла розмарина + 3 капли масла кипариса.

• 2 капли масла иланг-иланга + 2 капли масла лаванды 4-2 капли масла пачули.

• 3 капли масла герани + 3 капли масла розмарина.

• 1 капля масла пачули + 2 капли масла розмарина + 1 масла герани.

Аромамассаж

Прогнать депрессию поможет массирование височных об­ластей маслами сандала, черного перца, мирры и пачули. Поможет также массаж затылочной области маслами бергамота, майорана, грейпфрута.

Аромамасла против повышенной нервной возбудимости

Аромакурителышцы

С ее помощью вы легко справитесь е нервным перевозбуж­дением. Вам помогут масла лаванды, мандарина, герани, иланг-иланга и ароматические композиции с ними.

• 3 капли масла лаванды + 1 капля масла розового дерева + 2 капли масла иланг-иланга.

• 4 капли масла мандарина + 2 капли масла герани.

• 2 капли масла мандарина + 1 капля масла иланг-илан­га + 2 капли масла лаванды + 1 капля масла герани.

Аромамедальоны

Благодаря маслам кедра, кипариса, ладана, мандарина и аромамедальону вы сможете контролировать свое состоя­ние в любом месте. При этом масла могут сочетаться таким образом.

• 1 капля масла ладана + 1 капля кипариса + 2 капли ро­машки.

• 2 капли масла мандарина + 1 капля кедра.

• 3 капли кипариса + 1 капля ладана.

Аромаванны

Вода хорошо способствует расслаблению, а в совокупности с аромамаслами имбиря, ладана, лаванды, иланг-иланга особенно. Прохладные ванны следует принимать в течение 30—40 минут. Вам помогут следующие композиции.

• 4 капли масла имбиря + 1 капля масла кедра -I- 3 капли масла ладана.

• 3 капли масла иланг-иланга + 4 капли масла лаванды.

• 3 капли масла ромашки + 2 капли масла ладана + 2 кап­ли масла лаванды.

• 2 капли масла мандарина + 2 капли имбиря + 4 капли иланг-иланга.

Ароматические массажи и растирания

Для ароматического массажа возьмите 30 мл транспорт­ного масла, добавьте 10 капель масла сандала. Доверьте делать массаж этой ароматной смесью своему партнеру, поскольку ароматы сандала не только хорошо расслабля­ют, но и настраивают на романтический лад. Растирания вы можете выполнять сами.

Для этого смешайте 10 мл любого увлажняющего мо­лочка для тела е 4 каплями масла розового дерева и 4 кап­лями масла имбиря. Спокойно и не торопясь разотрите себя. Помогает снять нервное напряжение мытье головы: 10 мл любого шампуня, 2 капли масла чайного дерева, 1 каплю масла иланг-иланга, 2 капли масла сандала пере­мешайте до однородной массы.

Втирайте эту ароматную массу в кожу головы массаж­ными движениями 5—10 минут. Промойте волосы очень теплой, но не обжигающей кожу водой, ополосните про­хладной.

Аромамасла против нервного истощения и переутомления

Аромамедальоны

Если вам надо сосредоточиться, а силы на исходе, то вам помогут добавленные в аромамедальон 3 капли масла апельсина, или 4 капли масла герани, или 2 капли масла мускатного ореха.

Аромакурительницы

Этот способ хорош для восстановления сил дома или на ра­боте. В аромакурительницу капните 5 капель масла гвоз­дики, или 4 капли имбиря, или 6 капель масла мандари­на, или 5 капель масла лимона. Для аромакурительницы также хорошо подходят следующие смеси.

• 2 капли масла герани + 4 капли масла лаванды + 2 кап­ли масла розмарина.

• 4 капли масла мускатного ореха + 4 капли масла эвка­липта.

• 2 капли масла розмарина + 2 капли масла шалфея + 2 капли масла мяты + 2 капли масла корицы.

• 3 капли масла мирры + 3 капли масла гвоздики + 2 кап­ли масла розмарина.

• 3 капли масла эвкалипта + 4 капли масла пачули + 1 кап­ля масла сандала.

Аромаванны

Избавить вас от усталости и нервного истощения помогут прохладные ванны е маслами герани, мускатного ореха, гвоздики, пачули.

Для использования подойдут следующие смеси.

• 2 капли масла мяты + 4 капли масла герани.

• 3 капли масла розмарина + 1 капля масла мускатного ореха + 1 капля масла пихты + 2 капли масла лимона.

• 2 капли масла мандарина + 2 капли масла эвкалипта + 2 капли масла гвоздики + 2 капли масла мирры

• 1 капля масла тимьяна + 2 капли герани + 1 капля ла­дана + 2 капли мяты

Баня или сауна

Если вырешили расслабиться в бане или сауне, то побрыз­гайте камни или печку парилки ароматной водой. Для этих целей вам подойдут масла гвоздики, пачули, мяты, эвкалипта, апельсина. Соблюдайте осторожность при до­зировке! Для применения в бане и сауне вполне достаточ­но 2—3 капель аромамасла!

Банан — природный антидепрессант

Этот желтый фрукт действительно поднимает настроение. Еще он обладает многими полезными свойствами. В бана­нах содержится очень много аскорбиновой кислоты, по­этому банановый сок может стоять на страже нашего орга­низма во время зимних эпидемий, а также круглый год поддерживать его защитные функции. В большом количе­стве в банановом соке присутствуют провитамин А и вита­мины группы В. Благодаря этому банановый сок активи­зирует обмен веществ, выводит из организма шлаки, понижает уровень холестерина в крови, тонизирует рабо­ту желудочно-кишечного тракта.

В банановом соке содержатся особые вещества, кото­рые способны повышать настроение и снимать стресс, по­этому банан является природным антидепрессантом. Так­же ешьте их как можно больше, если у вас:

• понижен иммунитет;

• имеется воспаление слизистой оболочки желудка;

• запоры;

• заболевания желудочно-кишечного тракта;

• простудные заболевания;

• бессонница;

• заболевания нервной системы;

• депрессия;

• упадок сил.

Противопоказания. Поскольку бананы содержат боль­шое количество углеводов, их не рекомендуется употреб­лять людям, страдающим избыточным весом и ожирением.

Дыня — плод оптимистов

Многие очень любят ароматную дыню. Но не все знают, насколько она полезна. Дынный сок можно употреблять не только ради удовольствия, но и в качестве лечебного средства.

Дыня богата витаминами С и РР, каротином, фолиевой кислотой, железом и клетчаткой. Это сочетание полезных веществ благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также улучшает кровь.

Дынный сок обладает высоким процентным содержа­нием воды, поэтому является прекрасным мочегонным средством.

Сахара в этом соке содержится до 13%, поэтому он ока­зывает общее тонизирующее действие, а также обладает успокаивающим и повышающим настроение эффектом. Особенно полезна дыня при:

• атеросклерозе;

• заболеваниях почек;

• болезнях крови;

• запорах;

• геморрое;

• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

• заболеваниях нервной системы;

• депрессии;

• угнетенном состоянии;

• упадке сил.

Противопоказания. Из-за высокого содержания сахара дыню не рекомендуется принимать людям, страдающим ожирением и диабетом.

<< | >>
Источник: Дан О.. Гимнастика для будущей мамы и малыша. 2009

Еще по теме Откуда берется послеродовая депрессия?:

  1. КРОВОТЕЧЕНИЯ В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
  2. ПОСЛЕРОДОВЫЕ ГНОЙНО-СЕПТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
  3. АКУШЕРСКИЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ) КРОВОТЕЧЕНИЯ В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
  4. ГНОЙНО-ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПОСЛЕРОДОВЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
  5. ГЕНЕРАЛИЗОВАННЫЕ ПОСЛЕРОДОВЫЕ ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛАКТАЦИОННЫЙ МАСТИТ
  6. Гигиена женщины во время беременности, родов и в послеродовый период
  7. О том, как и когда производить опорожнение
  8. ДНК-чип для диагностики раковых клеток первичной опухоли и микрометастазов по плазме крови от пациента
  9. ПРОБЛЕМА ГОТОВНОСТИ РЕБЕНКА К ШКОЛЬНОМУ ОБУЧЕНИЮ
  10. Основные психологические новообразования человека в возрасте 13-17 лет
  11. Эксперименты по практическому интеллекту ребенка
  12. Послеродовая депрессия
  13. Откуда происходит человеческая энергия?
  14. ПО Включение мышления в работу
  15. Резюме
  16. Раб работает шаблоном
  17. Урок четвертый. Откуда во мне мысль о Боге?
  18. Откуда берется послеродовая депрессия?
  19. ГЛАВА 5 ПИТАЮЩЕЕ МИР СОЛНЦЕ