<<
>>

Идеомоторная тренировка

Поскольку любое мысленное движение сопровождается микродвижениями мышц, то имеется возможность совершенствования навыков действий без их реального выполнения. По своей сути идеомоторная тренировка — это мысленное проигрывание предстоящей деятельности.
При всей своей выигрышное™ (экономия сил, материальных затрат, времени) этот метод требует от занимающегося серьезного отношения, способности к сосредоточению, мобилизации воображения, умения не отвлекаться на протяжении всей тренировки.

Психотерапевту, проводящему данную тренировку, необходимо до ее на чала четко представлять разыгрываемую ситуацию или действие. Можно да же заранее составить текст описания ситуации, обратив особое внимание на создание эмоционального фона.

В начале тренировки можно порекомендовать обучаемым расслабить мышцы, использовать нижнее дыхание и погрузиться в спокойное, слегка дремотное состояние. После этого психотерапевт приступает к описанию ситуации.

При проведении идеомоторной тренировки рекомендуется соблюдать следующие принципы:

• обучаемые должны создать предельно точный образ отрабатываемых движений;

• мысленный образ движения должен быть обязательно связан с его мышеч- но-суставным чувством, только тогда это будет идеомоторное представление;

• представляя мысленно движения, нужно сопровождать их словесным описанием вслед за руководителем занятия, произносимым шепотом или мысленно;

• приступая к тренировке нового движения, нужно мысленно его видеть в замедленном темпе, который можно ускорять в процессе дальнейших тренировок;

• если во время тренировки тело само начинает производить какие-то движения, этому не следует препятствовать;

• непосредственно перед выполнением реального действия не следует думать о его результате, так как результат вытесняет из сознания представление о том, как нужно выполнять действие.

Идеомоторная тренировка будет способствовать снижению воздействия фактора новизны, что приводит к более быстрому овладению новыми навыками, формированию образа предстоящих действий и повышению уровня психологической готовности к ним.

Перечисленные методы психотерапевтического воздействия не отражают всего многообразия форм психокоррекции, однако представляют собой простые и эффективные методы психофизиологической реабилитации. Применение их на амбулаторном и санаторно-курортном этапах реабилитации позволяет решать одну из главных задач реабилитационного лечения — восстановление психоэмоционального равновесия пациенток, восстановление личностной и социальной активности.
<< | >>
Источник: Т.Ф. Татарчук, Я.П. Сольский. Эндокринная гинекология (клинические очерки). 2003
Помощь с написанием учебных работ

Еще по теме Идеомоторная тренировка:

  1. Идеомоторная тренировка
  2. Аутогенная тренировка (AT)
  3. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ ВЫСШИХ СТУПЕНЕЙ
  4. Аутогенная тренировка
  5. Дыхание и тренировки
  6. А УТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА И ЕЕ МОДИФИКАЦИИ
  7. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
  8. Аутогенная тренировка (АГ)
  9. Память и ее тренировка
  10. Принципы тренировки психических возможностей
  11. Обучение сотрудников спецподразделений приемам аутогенной тренировки
  12. Общие эффекты физической тренировки
  13. Упражнения для тренировки внимания
  14. ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
  15. Как уберечь себя во время тренировки
  16. Принципы физической тренировки