загрузка...

Вторая серия: ВЕС

Эти тексты я редактировал несколько больше. Прежде всего, я убрал информацию по всем неудачным опытам, которые я над собой проделывал. Исключительно для того, чтобы читатель не соблазнился «кривыми, окольными путями». Я оставил исключительно «диетические» фрагменты — «как это не жрать», «как срывался», «как обратно забирался». Несколько почищены разделы на тему физических упражнений. Прежде чем прийти к финальному варианту, я пробовал «много чего» — с переменным успехом. Опять же, нефиг смущаться дорогим товарищам читателям.

Понедельник, 19 марта 2007 г.

Ну что ж. Сегодня ты приступаешь к курсу Фалеева. Что ж, пробуем и делаем.

ИТАК, задание на эту неделю — переходите на новый способ приема пищи:

– перед едой успокоиться с помощью или дыхания, или расслабления мышц лица и лба (это основное задание недели);

– есть медленно, нюхать еду.

– во время еды делать перерывы, во время которых принимать позу сытости или расслабляться.

Попробуй научиться этой премудрости. Тем более, что тебе свойственно есть медленно.

Результаты — мало. Правда, на ночь не нажрался. Это хорошо. Да что там — это просто отлично, учитывая твоё обычное состояние.

Вторник, 20 марта 2007 г.

Что ж, спал ты паршиво. Зато вес с утра — 94.5. Лучше чем девяноста пять, не так ли? Хотя к вечеру ты 95 и наберёшь. Или даже свои обычные 96. Или не наберёшь? Хорошо бы не набрать. А то жир входит пудами, а выходит золотниками.

Вес с утра — 94.5 кг.

На завтрак — яичница из двух яиц, немного сырного салата (где-то четыре чайных ложки), ещё кое-что по мелочам. Много чая, но без сахара. Тоник со льдом в качестве запивки. Александр назвал тоник «безалкогольной водкой»: да, похоже, за это его и люблю. До сих пор тяжело переживаю расставание с алкоголем. Хочется «выпить и нажраться от пуза».

Выяснил неприятную вещь: «враги человеку — домашние его». Расслабиться перед едой с помощью «длинного дыхания» не удаётся: любимая супруга начинает возмущаться — «что это ты сидишь и со мной не разговариваешь» и т.п. Ну да, завтрак — это болтовня и всяческое дёрганье.

Вывод: как можно реже есть дома, либо уж столоваться в такое время, когда дёргать не будут. Правда, тут возникает тема вечерней еды, чего тоже желательно избежать.

17.15. Вес — 94.2. Нет, всё-таки 94.4.

Вернулся после мужика, который чуть не завёз в какие-то ..беня. Вёл он себя очень странно. Хотел ограбить, что-ли? В таком случае, хрен ли

Ночью после ресторанного салатика с языком (150 г.) вес — 94.4 кг. Не вдохновляет.

Спать! Завтра вставанка ранняя.

Среда, 21 марта 2007 г.

Поспал, потом отвёл детей в сад/школу (Надя болеет). Утренний вес — 93.7.

Яичница из двух яиц, четыре чайные ложки мягкого сыра, кусочек жареной свинины. Десять ломтиков казы. Тоник со льдом. Чай без сахара. 11.50 — 94.3 кг.

Кстати, замечаньице. Есть надо горячее — поэтому люди торопятся, пока едят. Возможно, нужны крышки для тарелок, чтобы еда не остывала, пока разжёвываешь куски. Для чая завести термос. «Такие сведения надо ценить» (с) Ямамото Цунэтомо.

Днём ресторанный обед: суп-гуляш (302 грамма), карпаччо из мраморного мяса (200, что-ли?), сбитень особый (сладкий на меду). Успокаивающее дыхание особо не действует, нужно продолжать тренироваться. Медленно есть — тоже плохо получается. Надо засекать время, что-ли.

Финальный вес — 94.0. Как хочется 93! А там, глядишь… Впрочем, размахнулся.

Пью на ночь тоник в больших количествах. А между тем в нём 37 ккал на 100 мл. И, небось, полно вредной химии. Выяснить у Б.Б. или у Ф.

Четверг, 22 марта 2007 г.

Утренний вес «на чистяк» — 92.7. Надо сказать, весы эти электронные врут как собаки. Ну что за хрень: триста граммов туда-сюда.

После того, как съел четыре ложки селёдки под шубой — 93.2

Днём тяжёлая вёрстка, потом перевёрстка из-за претензий Белова. До того «Булошная»: яйцо-пашот, чай без сахара.

Дома обедал: где-то четыре столовые ложки плова (мясо с рисом), кусочки казы, тоник, чай без сахара. Потом пришёл Ашкеров, то же самое.

21.52 — финальный вес 93.7. Считай, 94. «Все результаты аннулированы». Уй, б..дь.

Уже началась пятница. 93.4

Пятница, 23 марта 2007 г.

Утренний вес «на чистяк» — 92.7. То же самое, что и вчера. Вывод: жрёшь ты много, Константин.

14.44. — 92.9. Сыт.

16.07 — 93.1. Но это чай без сахара.

Суббота, 24 марта 2007 г.

Утром яичница из двух яиц и ещё какая-то хрень по мелочам. Днём… ничего. Вечером… ну, чай с травами. И это на дне рождения Д.К!

Сейчас, в 3.35 (это уже воскресенье) мой вес — 92.2 кг. Понятно, что это «ненадолго» и «завтра будет больше». Но, похоже, своё пузо я довольно-таки хорошо запугал.

Что ж. Думать о своём весе и считать граммы — довольно-таки позитивное занятие. В том смысле, что «побеждать помысел чревоугодия помыслом гордыни» вполне себе получается.

Воскресенье, 25 марта 2007 г.

5 утра. Вес — 91.9

Утренний вес «на чистяк» — 91.5.

18.00. Пожрал сытно — курица с картошкой, грамм этак двести, тоник с водой и льдом. Понедельник, 26 марта 2007 г.

Глухая ночь. Вес — 92.0. Хуже, чем вчера.

Утренний вес «на чистяк» — 91.3. В общем, никакого прогресса.

Мясо, немножко сыра. Мяса где-то три столовые ложки, сыра тоже немного. 91.6.

Вечером — минералка со льдом, два кусочка банана (объёмом где-то две столовые ложки).

Вторник, 27 марта 2007 г.

Ночь (1.40). Вес — 91.2.

Утренний вес на чистяк 90.7

Завтрак: яичница из двух яиц, солёная красная рыба, две чайные ложки сыра.

91.0.

Больше ничего толком не ел, кроме четырёх тонюсеньких ломтиков белой рыбы на фуршете.

Среда, 28 марта 2007 г.

Утром на чистяк — 90.0.

Завтрак: яичница из двух яиц с беконом, персиковый сок. 90.7

Ел немного тушёного мяса (две столовые ложки). Чувствую — разъедаюсь. Нехорошо.

Чай, кусочки казы, оливки.

23.49 — вес 90.5. Спать.

Четверг, 29 марта 2007 г.

Утренний вес на чистяк — 89,9. Почти ничего не сбросил по сравнению со вчерашним, но всё равно приятно: меньше 90.

Ел утром курицу, немного сырного салата, что-то ещё.

Вечером — шесть ломтиков белой рыбы у Б.

Вечерний вес — 89,2. Попил воды — 89,9. Ну да это вода. Как вошла, так и выйдет.

К 1 сентября этого года мне нужно весить 69 кг. Остался, таким образом, 21 кг.

Сейчас 30 марта. Осталось 2+30+31(май)+30+31(июль)+31(август) = 155 дней.

Получается, я должен сбрасывать 135 граммов в день. Если срок увеличить до октября — получается 114 граммов в день. Палюбе — не менее 200 граммов ежедневно долой, и всё будет хорошо.

Пятница, 30 марта 2007 г.

11.16. Утренний вес на чистяк — 89.5.

Получается, что за 10 дней я сбросил 5 кило. Или по полкило в день. Если темп сохранился бы, я бы управился за 42 дня, то есть за полтора месяца. Но за полтора месяца я не управлюсь. Потому что это выходит вода, а не жир.

Ставим задачу — минус 300 грамм жира в день. Потом, когда начнутся трудности, перейти на минус 200.

Яичница из одного яйца с беконом, две столовые ложки сырного салата, три зелёные оливки с косточкой. Вода с тоником, со льдом.

После этого — 20 отжиманий. Потом наступил физиологический кайф: мышцы стали просить ещё, мурлыкать прямо-таки. Вес — 89.6

Сходил на рынок. Немного воды, чайная ложка апельсинового сока. 16.29 — 89.5

Поел по настоянию жены (нельзя этого делать!) Столовая ложка тушёной свинины с луком, столовая ложка жареной картошки. Запил гранатовым соком. Ну и результат — опять 90.0. А самое плохое — желудок растянут нахрен. Чувствую, как он растянут и как тяжело дышать. Пузо поганое вываливается.

Ездил к Б-ву. Не жрал, естественно.

Финальный вес в 2.14: — 89.5. Жопа. С чем пришёл, типа, с тем и вышел.

Суббота, 31 марта 2007 г.

9.30. Утренний вес на чистяк — 88,8.

Завтрак: бутерброд с икрой, несладкий чай, два шарика сыра «Моцарелла». Съел быстро, не успокаиваясь, жевал суетливо. Плохо. Вес — 89.0.

Как пришёл со съезда — было 88,5. Сейчас — два бокала тоника (один разбавленный), три оливки с лимоном, несколько ломтиков казы, чёрный хлеб с икрой (маленький кусочек). Вес, однако, сразу — 89.4. Не, херня: разделся — 88,8.

Сегодня был отец, но быстро ушёл. Возможно, из-за машкиного «у тебя есть дача?»

Чай со специями и две ягодки клубники. Те же 88,8.

1.50 Ночь. Итог — 88,3 (без одежды и т.п.)

Интересная песня. Когда ты начинал этот дневник, ты даже не думал, что через три месяца после прекращения водкопития и всего через десять дней после начала курса твоя олбрюзгшая харя начнёт превращаться в молодое лицо, а ты сам делаешься весёлым и быстрым. Не настолько быстрым, как хотелось бы, но движение — именно туда. Константин Анатольевич, ты, кажется, сам не очень понял, что сделал. Ты и в самом деле МОЛОДЕЕШЬ. Ты открутил машинку, загоняющую тебя в гроб прежде времени, открутил её назад. И не тогда даже, когда начал заниматься по Фалееву (не ври только, занимаешься ты в основном «по себе», а Фалеева пользуешь по минимуму, как справочный материал), а когда прекратил выпивон. Вот что сдвинуло гору, которая на тебя навалилась. Вот что сдвинуло всё.

Теперь — можешь «делать что хочешь». Главное — переть вперёд и не бояться экспериментировать на собственной тушке.

Воскресенье, 1 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк — 88,3. По сравнению со вчерашним днём — прогресс. Но почему ночью я ничего не сбросил? Загадка природы, б..дь.

Ел какую-то фигню, буквально две ложки. Яичница из одного яйца с икрой, немножко маслин, ещё какая-то хрень в крохотных количествах. Тем не менее вес днём — 88,8.

22.05 — 88,8. Неужели быстрый сброс веса кончился и началась борьба за граммы?

Купил зато пищевые весы с точной граммовкой. Красивая вещь, кстати, напоминает летающую тарелку. Правда, гложут меня сомнения, что это понадобится. Потому как сама мысль о «счёте калорий» нагоняет на меня дикую, нечеловеческую тоску. Нет, «это не наш путь».

Но — надо честно попробовать. Прежде чем отказываться от системы Фалеева, исполним всё.

1.39. Последний вес — 89.1. Правда, много воды и чая, но всё равно — херня какая-то. Кажется, вчера ты рано радовался, Константин.

4.54. Два ломтика колбаски. Вода. Проклятое 88,8. Заколдовали меня, что-ли?

Понедельник, 2 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк — всё те же 88,3. Да что ж за б..дь-то такая? Как жить прикажете?

11:10 — Сыр 26 г., казы 10 г. 12.15. — 88,8. Б..я.

Йогурт баночка — 125 Г., 106 Ккал

Днём ел бунинский салат — 310 граммов.

Вечером вес — 88,4.

Финальный вес на 0.41 — 88,2. Посмотрим, что будет утром.

Вторник, 3 апреля 2007 г.

Утренний вес на полнейший чистяк — 88,1. Ну хоть не 88,3, и то хлебушек. Но б..дь! Но как оно всё тормознулось-то с нечеловеческой силой! Как падла бережёт свой жир! Сто граммов за ночь — типа «и хорош». Вот же насмерть на мою морду.

Фалеев порекомендовал пить стакан воды до начала еды. Выпил. Буду и дальше так.

12.30-13.00. Окунь в сливках. 149 граммов. Вес 88,3.

Дальше — только чашка дрянного кофе без всего и в 11 вечера — чашка неплохого кофе без всего.

Ночью на полнейший чистяк — 88,1 примерно. Сейчас выпью нарзана и станет больше.

Съел чуть-чуть сыра на ночь. Плохо, да, но не вынес.

Среда, 4 апреля 2007 г.

12.04. Утренний вес на чистяк — 87,8. Почти ничего, но хотя бы не 88 с копейками. Организм, сцуко. Ну спасибо хотя бы за двести граммов, хотя мог бы и полкило скинуть.

Завтракать ли? Пойду.

Яйца с икрой — 84 г.

Куриные крылышки жареные в чесночном соусе, чистый вес без костей - 225 г.

Взвесился. 88,4. Поотжимался — чтобы тело поняло, куда нужно расходовать белок. Но всё ж таки сожрал ты много, братец. Покакал зато. 14:10 — 88,5.

Ладно, едем дальше. Дальше едем.

Четверг, 5 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк 87,8. То есть как вчера. Похоже, куриные крылышки мне дорого обошлись. Ну да сегодня стану осторожнее.

Поотжимался до еды. А жрать не буду: много возни, да и не…й. Попил минералки. Пообедать — пообедаю.

Нет, не пообедал. Около 9 я. вечера — полкружки (150 г) медового кваса, корочка чёрного хле6ца.

Вечером — 87,1. Потом — даже 87,0. Малость поработал над собой перед сном, «тоже хорошо».

Пятница, 6 апреля 2007 г.

Впервые за долгое время нормально выспался — спал до двух часов дня. Снился сон — как будто я договорился о продаже фирмы родителям Ж. (почему-то им). Потом мама (во сне я не помнил, что она умерла — обычно помню) начала меня как-то чморить. Я решил поговорить начистоту, почему она со мной так обращается. Та сказала, что я продал фирму. Я на это — мама, во-первых, это не имеет юридической силы, никаких документов я не подписывал. Во-вторых, фирма практически сдохла. Потом мама начала толкать всякие пропутинские речи. Я на это стал объяснять ей, что Путин подонок, на что она завела — «мы не знаем всего!» (в смысле, что у чиновников есть какой-то великий план, которого мы не в состоянии оценить). Проснулся огорчённый.

Утренний вес на чистяк — 86,5. Это радует: кажется, дурацкий организм понял, что с ним тут не шутки шутят.

90 г. ананаса. Вес радостно увеличился до 86,7.

250 г. рыбной солянки. (Была не очень свежая, увы).

21:11. Вес — 87,1. Плохо.

5 утра. Спать.

Суббота, 7 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк — 86,4. Плохо, никакого прогресса по сравнению со вчерашним.

82 г. Омлета, минералка «Перье» с лимоном. Вес 86,7

28 отжиманий, 35 приседаний. Что ж это ноги-то у меня так ослабли? Раньше, когда центнер весил, делал 50 влёгкую. А сейчас — никак прийти в себя не могу.

14:50. Ананас 94 г.

16:00. Кабачки без масла и соли 381-310=71 грамм. 28 отжиманий.

Рецептик вот забавный нашёл в сети:

Апельсиновый чай

Отличная штуковина и в холод, и в жару. Содержит 34 ккал, если без сахара, то и того меньше.

Что нужно:

(2 порции)

2 ч. л. черного чая

1 апельсин

2–4 ч. л. сахара

500 мл воды

Что делать:

1. С апельсина снять теркой цедру, из мякоти выжать сок. Поместить цедру в кувшин, залить крутым кипятком, накрыть и дать постоять 10 мин. Процедить и еще раз довести до кипения.

2. Заварочный чайник обдать кипятком, положить чай и залить кипящим апельсиновым настоем. Накрыть и дать настояться 4 мин. Добавить по вкусу апельсиновый сок и сахар.

На этом оригинальный рецепт заканчивается, но мне больше нравится с продолжением. После того, как чай заварился, еще раз процедить и убрать в холодильник. Пить холодным вместо разных Липтонов. Можно для кислоти лимонного сока выжать. А можно вообще все то же самое из лимона делать. Хотя я, честно говоря, не пробовала — только что такая идея в голову пришла.

А чё, неплохо. Надо бы попробовать, давно я не делал всяких смешанных чаёв.

3:17. После тяжёлого дня (много где побывал, и даже доезжая, пришлось работать — сочинял письмо для женщины-водителя родителям отца её ребёнка: н-да, работа для пиарщика, типа) вес 86,5.

«Перье» с тоником, один ломтик казы — чтобы желудок не рычал, как зверь под рёбрами.

Спать.

Воскресенье, 8 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк 85,7. Ну, это уже на что-то похоже.

Яйцо с икрой 76 г. Ананас долька — граммов 100, я так понимаю (забыл взвесить). Всякая физкультура, опять же.

Вес 85,8. Ухожу.

20:40. Вес 85,7. Неплохо, но начинаю чувствовать слабость.

216 г. Бульона и кусочек варной курицы.

Перехватил также две ложки сливочного соуса к рыбе и чуток рыбы.

Много чая.

0:35. Вес 86,3.

Та-а-ак, Константин Анатольевич. Похоже, у тебя исчерпывается запал.

Ты чувствуешь себя вялым, слабым, тебе хочется поесть, а позитивный эффект от легкого голода исчерпался. Собственно говоря, это самый обычный психологический кризис: товарищи низшие духи напали на тебя, подловив минутку слабости, и начали клевать. Их цель — убедить тебя в том, что делаемое тобой совершенно не нужно, не приносит результата и вообще чрезвычайно фигово. Самая обычная атака, как с водкой было.

Кстати, почему было? Оно и есть. Что, не хочется засосать стопарик? Да периодически хочется. Кто попал в их картотеку, тот оттуда не уйдёт. «Был ведь человечек на нашем крючочке». 3;20. 86,0. Будем надеяться на лучшее в ближайшей перспективе.

Понедельник, 9 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк 85,4. Ну, уже лучше, чем вчера.

Нажрался ананаса. 88+110= 198 г. чистого фрукта.

16:00. Карпаччо из мраморной говядины 250 г.

22:24. Вес 85,6.

Разговор с Б-ем — сахар нужно всё-таки есть, иначе с чаем (кофеин) это будет пипец. Хотя сомневаюсь я что-то.

Что ж. Буду утром наедаться. Не очень усердствуя, разумеется.

Вторник, 10 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк — 85,1 где-то. Ну, всё лучше, чем вчера. Когда только будет 84?

Сахарный криз днём. Чувствовал себя ужасно, думал что грипп. Нет, похоже, недоедание. Шоколадка.

Яичница с нежирной свининой. На масле, да. Вес радостно увеличился до 85,5.

19:55. Вес 85,2.

Письмо Ф. Он запретил недоедать. Хорошо, буду есть. Осторо-о-ожненько так.

20:59. На ночь глядя нажрался морского коктейля (сплошной белок) и ананаса. Вес 85,2. Впрочем, что-то ещё потом будет. Раздамся, аки коровяк. Или не раздамся? Или голодание не полезно?

Ещё чайная ложка икры. Ну хотелось.

Давай поговорим, Константин. Прежде всего, без паники. Ты не «сорвался» и тебя не «сорвали» с голодания. Ты идёшь правильно, просто несколько уклонился в сторону чрезмерной акривии. Ничего страшного. Ты уже и сам чувствовал, что «зарвался». Тебе трижды — жена, Ф. и собственный организм — сказали, что этого не нужно.

Сказали, заметим, мягко, без лишней жестокости.

Теперь главное — не качнуться в обратную сторону. То есть не начать жрать как оголодавший хряк. Постепенно, полегонечку. И главное — каждодневный прогресс.

Тебе достаточно сбрасывать 200 граммов в день. То есть килограмм в пять дней. И к концу августа у тебя будет то, чего ты хочешь.

Сейчас твоя цель — восемьдесят четыре килограмма. В тебе на 22:00 — 85,5.

Среда, 11 апреля 2007 г.

На чистяк утром 85,1. Морепродукты, кусок свинины. Принципиально ничего не взвешиваю — сколько съел, столько съел.

Днём не удалось поесть вообще.

Ночью (2:00) — 85,7.

Завтра взвешусь и решу, что делать. Видимо, нужно плотно завтракать, а потом в течении дня либо обедать, либо брать с собой еду. Банан, пожалуй…

3:25. Сожрал пол-ложки икры. Не могу остановиться, блин. Рефлекторно, как Фалеев и писал.

Вес 85,6.

На животе — складки жира. Тьфу, экая мерзость. А ведь когда-то у меня был пресс кубиками, и всё, что к нему прилагается.

Завтра я хочу, чтобы мой вес был 84 с копейками. 84, на…й.

Четверг, 12 апреля 2007 г.

На полнейший чистяк — 84,9.

Очень много морского коктейля. Бутербродик с маслом и икрой. НР. Ну и результат — 85,5.

Банан в сумку — и вперёд.

Полбанана съел. Потом сладкий чай и много кофе.

Результат: в 1:34 — вес 85,3. Тоже «голый, писанный, каканный».

А вот в 3:00 — вес 85,7. Водички попил, типо. Лучше б ты не пил ту водичку, кислоту в животе она разбавляет.

Пятница, 13 апреля 2007 г.

Чудес не бывает. На полнейший чистяк утром — 84,9. Это очень сильно выдавив из себя всё лишнее. Вес стабилизировался и не хочет снижаться.

Перед уездом (на Т.С. с соратниками) — яичница из двух яиц с мясом. 120 г., кажется.

2:54. Вес на полнейший, стерильнейший чистяк — 84,9.

Баночка йогурта и чай из нового чайника и новой чашечки (с небольшим добавлением сахара). «Иначе могло быть худо». Голодные обмороки мне совсем ни к чему.

Суббота, 14 апреля 2007 г.

Ну, голод и труды на благо соратников своё дело сделали. Утром на чистяк — 84,3. Но — болит горло.

Ага, приплёлся еле-еле. Горячий бульон — тарелка, одно крылышко варёное, два жареных. Бля, нажрался. Ну и результат — 85,0 (а то и больше!)

Попробую лечь спать: мне реально плохо.

1:34. Вес 84,8.

Воскресенье, 15 апреля 2007 г.

Утром 84,8. Уже достало.

Яичница из двух яиц с икрой и чуть-чуть хлеба. Пока 84,8.

Трогаю себя за складки жира на пузе — отвратительно. Тем более у Н. куда успешнее идут дела — у неё уже 85,

Поговорил с Т. Старый, понимающий дядька. Говорит, первые кило — это просто внутренние отёки сходят. Больше двигаться. Иногда — полностью голодные дни.

3:00. Вес 84,8.

Обязательно нужны физические усилия. Побольше, побольше. Гиподинамия тебя скушает.

Понедельник, 16 апреля 2007 г.

Утром на чистяк — 83,8. Славно-славно. Теперь понятно, почему был приступ жора ночью: ходил к холодильнику, рассматривал продукты, но всё-таки себя удержал. Оно того стоило, да.

Позанимался всякой физрой.

Брюхо по пупку 103. Много. Ничё, уйдёт, как миленькое.

Надоть покушать. Куриное крылышко в чесночном соусе, бутербродик с икрой, чай сладковатый. 84,0.

Вечером около семи тушёный кальмар с овощами (не доел, хотя зверь был вкусный).

2:06. Вес 83,9.

Теперь о самом приятном «на сегодняшний день» (с) Цой.

Ты впервые за много лет — кажется, лет за семь-восемь, если не больше — вдел рубаху в брюки, а не навыпуск.

Б..дь. Чувствуешь себя человеком. Да, толстым человеком, у которого пузико нависает над ремнём. Распространённая проблемка, ага. Но твоё пузико уже меньше, чем у того же Н-ва. У которого «валик жира» прямо-таки вытарчивает. (Потом, на съезде, убедился — не вытарчивает, а колом стоит, как у меня раньше).

Кстати, он тоже собрался худеть, потому как припёрло и его, а ты теперь — хорошая реклама этого дела.

Ты делаешь то, что нужно, и делаешь это весьма успешно.

Теперь посчитаем. Сейчас твой вес 83,8. К 1 сентября он должен быть 69.0. А ещё лучше 68. Год твоего рождения и твой вес. С этой точки ты стартуешь — начнёшь набирать мышцы. Не раскормленные воловьи мышцы мудилы-культуриста, а ровненькие сильные мышечки, какие у тебя были в молодости.

Но это потом. А сейчас до 1 сентября тебе осталось сбросить 15 кг. Это 18-30 апреля + май 31 + июнь 30+ июль 31 + август 31. 135 дней. 111 граммов в день. Считай 120. Или 840 граммов в неделю.

Это ты можешь? Да, это ты можешь.

А сейчас твоя цель, мин херц — 83 кило чистыми, без добавок. Это нужно сделать за два-три дня. Можешь? Да. А что тебя, собственно, остановит? После того, что ты уже сделал? Да ничего особенного уже.

Да, ещё одно. Надо забрать 100 баксов из «Тайм-Аута». Деньги, конечно, маленькие. Но оставлять свой труд неоплаченным нельзя. По моральным соображениям, ага.

Закрой эту тему.

Вторник, 17 апреля 2007 г.

15:00, только встал. Утренний вес на чистяк — 83,3. «Отличнейше».

Физра. Бутер с икрой и маслом.

Потом банан (съел наполовину).

Потом суши (желток яйца, рис) и огурцы с кунжутным маслом по-китайски (вес не знаю).

1:40. На полнейший чистяк и всё такое вес 83,6.

Нет, всё-таки в старом тряпье ходить я уже не могу физически. Хочу джинсы и рубашку нормальные, чтобы «вбиваться» в них. Пусть живот валиком, всё лучше, чем балахоны. В субботу с Н. и поедем закупаться, заодно и гантельки.

3:00. Ложусь. 83,4. Хочу, чтобы завтра было меньше. Пора брать 82.

Среда, 18 апреля 2007 г.

Ну что ж. Своего ты добился: честные 83,0. Радость несколько меркнет при соприкосновении с сантиметром. 103 на брюхе, и никаких подвижек.

Ногами ты покрутил, да. Сейчас покушай да и делом займись.

Фруктовый салат днём, чай. Какие-то крохотные кусочки сладостей.

Б…дь, ненавижу себя и мир в целом! Вечером 84,0. И 104 сантиметра на пузе.

Вывод. Есть надо несколько БОЛЬШЕ. Чтобы желудок всё время работал.

А теперь давай поговорим, Константин Анатольевич, о твоей прекрасной персоне.

Ну да. Не всё так просто. А ты, друг любезный, чего ожидал? Что врата рая раскроются перед тобой, как цветок кактуса? Что тебе не будут мешать избавляться от веса, а каждый сброшенный тобой килограмм — приветствовать вежливыми аплодисментами? А с какой радости ты себе всё это вообразил?

Так вот. Напоминаю тебе, что ты сейчас держишься на малюсеньком крючочке. И что в любой момент — да-да, абсолютно в любой момент! — ты можешь вернуться к прежнему образу жизни. Снова раскушаться до центнера, снова начать хлестать водяру, снова превратиться в старика, тихо попукивающего вслед уходящей младости. Которому ум нужен только для того, чтобы понимать всю постыдность своего положения. И вспоминать, как один раз дёрнулся, попытался выдернуть себя из дерьмища, почти уже и выдернул — и шлёпнулся обратно в него же.

Дерьмо.

Да, ты набрал лишний вес. Безо всякой твоей вины, просто на том одном, что ты не поел днём, решил «поэкономить». Желудок в результате не работал, ничего не съелось, зато ты надулся, надудолился пустым чаем. А вот сейчас ты закинул три ломтика казы, желудок проснулся, и что он тебе говорит? То-то же.

Так вот. Перестань ненавидеть себя, прекрати истерику. Ты всё правильно делаешь, даже когда ошибаешься. Ничего страшного в одном отдельном отступлении нет. Это даже не неудача, это статистическая погрешность. Впрочем, то, что ты перепугался, тоже вполне естественно. А кто бы не? Главное, не поддавайся этому.

Ты избавишься от жира. У тебя будет твёрдый гладкий живот. Всё это будет. Не сразу, да. У тебя впереди три месяца. Каждый день сбрасывай по 200 граммов, в месяц 3 килограмма. Если четыре, это праздник. Не больше, не меньше. Давай, гоу-гоу.

И начинай-ка ты жрать морскую капусту. Правда, почки у тебя больные, ну да с этим ты «пока ничего не сделаешь». Хотя не пора ли нам заняться почечками? Не от них ли, бедных, наши неприятности?

Четверг, 19 апреля 2007 г.

Утром 83,3. Как во вторник. То есть вчерашний день был совершенно напрасным.

13:10. Баночка йогурта и бутерброд с икрой.

21:00. 200 граммов креветок по-китайски с овощами, чай.

0:27. Какая-то даст ист фантастиш. Вес 83,0. Как будто креветок и не жрал.

4 Уже забыл, что имелось в виду. В то время я читал много всякой литературы по теме.

Похоже, желудку надо давать работать, чтобы худеть.

На самом деле всё это напряжение перед делами, которое ты обычно испытываешь — это прежде всего работа внутреннего надсмотрщика. Который у тебя, судя по всему, ариманический, пассивистский. «Ты только ничего не делай» — или «делай не то». Он же ответственен за рассеянность, невнимательность, забывчивость — особенно в важных делах.

Впрочем, поизучай книжку американской мадам4: там и в самом деле много полезного сказано.

Пятница, 20 апреля 2007 г.

8:19 (б..дь, как рано приходится вставать иногда). Ну что ж, 83,0. Но на талии вообще 104, хоть убейся. «И как всё это понимать прикажете?»

Утром бутер с икрой, днём тар-тар «лю э сам» с тунцом.

Вечером ничего, кроме пары ломтиков казы. 83,0.

Пришёл уставший, практически сразу рухнул спать.

Суббота, 21 апреля 2007 г.

12:00. На полный чистяк — 82,8. Пробило. Правда, во рту сухость, не хватает воды. Одетый и попивши водички — 83,0.

13:00. Яичница из двух яиц с кетчупом, бутерброд с икрой и маслом, бутерброд с красной рыбой. Как ни странно, всего лишь 83,2. Ну теперь самое оно — ещё немножко поработать тельцем.

Поход за одеждой. «Боссовские» рубашки и штанцы. Впрочем, «босс» наверняка инонезийский. Да и пузико о себе напоминает. Торчит, проклятое, хоть корсет носи.

Вечером в японском ресторане — морской гребешок (граммов 150), фруктовый коктейль.

На ночь — большое зелёное яблоко, 180 граммов.

Воскресенье, 22 апреля 2007 г.

07:50. Встал ранёшенько, потому как вчера заснул в 11. На полнейший чистяк вес — 82,6. Опять сухость во рту. Впервые за всё время похудения — понос. Яблочко, что-ли, сработало? Спрасибо тебе, зло..чий фрутелло, сенькаю тебе шапкой, сцукоб..дь.

13 цифр ногами — 35 отж — 45 приседаний. На «талии» 102. Мамочка-мамочка, когда животик сдуется? И, главное, складка жира — висит. Висит, проклятая. На грыжу не спишешь. Что за хня, и почему она у тебя, такого красивого парня? А всё просто. Жировал и хандрил — так теперь получай отъетое. Ходи с висучкой, пока тупой организм не поймёт, что она уже не актуальна, и не отправит её во внутреннюю топку. Где ей самое и место.

Но и впадать в уныние тебе не с чего. Всё идёт по плану. Твоя ближайшая задача — 82 чистыми. А там — 81, 80… И пойдёт отчёт утопленников последних десяти кэгчиков.

Напоминаю: в тебе было когда-то 105. А когда ты начинал, было 97. Помнишь это состояние? То есть ты скинул почти 15 кэгэ, и осталось ещё примерно столько же. (Всего с 97 тебе нужно было скинуть 28). Ты на середине пути, причём большую половину ты уже прошёл. Ну дык на середине всегда тяжело. Это как реку переплывать. Назад пути уже нет, впереди — ой-ёй-ёй.

9:00. Стакан воды с лимоном.

9:30. Целый банан. Не знаю, стоило ли. Поотжимался. Вес 83,0.

12:00. Картошка с луком, два обрезка мяса. Всё где-то граммов 100, что-ли.

45 приседаний, немножко пресса. Хорошо! Но 83,2.

Днём в японском ресторане, там указывают калории:

Гребешок 53 Ккал

Шашлычок из мидий в беконе — 112 Ккал

Угорь — 112 Ккал

Купил гантели. Бля, купил гантели! Правда, блины по 5 кг, всего 12 кг на каждую херь. Ну да ничего, вес приятный.

2:35. Водичка с лимончиком. Вес 83,1

Понедельник, 23 апреля 2007 г.

12:45. На утренний чистяк — 82,8. Врагу не сдаётся наш гордый жирок. Ничего, пробьёшь понемногу.

Позанимался — позапыхался.

Много морского коктейля. Однако, 83,0.

Гантельками приятно подразмялся, помахал ими.

Сегодня у тебя Лем и Ривароль. Это главное.

Гантельками помахал — совершенно животный кайф. Одно плохо: гриф натирает левую руку. Надо бы перчаточки укупить, пожалуй. Ладушки, купим.

Однако 82,7. 20:43. В «Тоннах» нажрался как свинтус.

Баранина на костях 120 г. Салат руккола.

Ну и результат — 83,1. Впрочем, просрался — и 82,8.

Ещё немножко гантелек и чай. 82,9, однако.

Моя цель — 82, А там уже 81 и пробой восьмидесяти кеге.

Перчаточки сегодня купили для меня и Наде маленькие гантельки. Вот радость-то. Теперь можно заниматься, лёжа на полу и не тираня позвоночник.

После цифры 17 пресс начинает понимать, что с ним «не шутки шутят».

Вторник, 24 апреля 2007 г.

Утренний на чистяк — 82,2. Радует. По «талии» вроде как 101. Тоже, знаете ли.

Бутерброд с маслом и икрой, йогурт (106 Ккал).

Днём в «Булошной» — салат с рукколой и креветками, карпаччо из мраморной говядины, чаёк.

Вечером ничего. На самый финиш — 82,6. А цель-то — граница 81,

Среда, 25 апреля 2007 г.

Утренний на чистяк — 81,8. Хорошо! А вот на «талии» по-прежнему 101. Плохо.

Бутерброд с маслом и икрой, того же размера бутербродик с красной рыбой.

126 граммов жареного языка.

Потом японский суп и японский омлет, потом немного зелени и маленький кусочек шашлыка.

И сразу п..дец — 84 кг. То есть сразу плюс два кило с гаком! Как?! С какого бодунища?!

Нет, шалишь. Врёшь, не уйдёшь. Не будет тебе такого барабана.

Четверг, 26 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк — 82,9. То есть я отброшен к состоянию на субботу прошлой недели, даже хуже.

Ладненько. Плакать не будем, ага? Не над чем плакать. Во-первых, никакой великой катастрофы не произошло. Во-вторых, ты же не собираешься нажраться чебуреков и забить на все усилия? Нет, не собираешься. Значит, ты жалуешься, чтобы тебя пожалели и утешили. Жалеть не будем, утешать

А что будем? Будем работать. Сейчас — на пол и отжиматься. Попытки поднимать корпус закончились, я бы сказал, крахом. Не поднял и восьми раз. К тому же — очень неудобно.

Приседания нормально, планово, я бы сказал.

За день съел только «бунинский салатик», чтобы разогнать желудок.

Вечером — «редакторский клуб». Ч., похоже, занимался тем же, что и я, и выглядит отлично. А вот А. очень интересовался, «как это я так».

Пятница, 27 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк — 81,4. На «талии» 100. Вроде и неплохо, но я-то понимаю, что это цена дня голодовки. Моя же цель — устойчивый вес и устойчивое же похудение.

13:30. 406-287=119 г. «морской смеси». Вес 81,7, однако.

Ещё 366 -280=86 г. «морской смеси».

18:30. Огромная яичница из двух яиц с четырьмя кусками языка. Вес 81,9. Чувствую, как брюхо располнело и свисает. И зачем мне был этот язык? Съел бы яичницу, вот и славненько было б. Нет ведь, разобрало. Только бы остаться в области 81.

А теперь ещё и на митинг переться.

* * *

Попёрся. Ну, «не наше это мероприятие». Облили кетчупом мою новую «боссовскую» рубашку — хорошо что чёрную.

Потом длинный разговор с соратниками.

Люди начинают замечать, что я «хорошо выгляжу». Приятно, х..е.

Активный вечер — беготня, разговоры «всякое волнение». Похоже, вся эта суета работает на снижение веса.

3:56. Досиделся и ничего не сделал. Плохо. Вес, однако — 81,1.

Суббота, 28 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк — 80,5. Однако, неплохо.

Ага, обрадовался. После полубанана, китайского салатика с бамбуком и кусочка курицы (маленького!) — 81,6.

Дальше — всякие приключения на улице Кадырова. Надо бы об этом написать, но не буду. Обо всём писать — пальчики устанут.

5 Текст, разумеется, не закончил, лось безрогий.

Воскресенье, 29 апреля 2007 г.

16:57. После всех приключений (и, увы, сопровождающей их жрачки) мой вес 81,2. Не слишком-то хорошо, да.

Сегодня ничего не ел. Как результат — 80,7.

Таак. Теперь, Константин, нам надо поговорить.

С одной стороны, ты вполне себе идёшь по темпу. Ты стройнеешь, это уже видно. Штанцы и рубашка с поясом тебе идут. Пузо торчит, но это терпимо. В таких пределах оно у многих торчит. Х..и.

Но это с одной стороны. А с другой — ты, Константин, слишком полагаешься на «просто не есть». Фалеева ты бросил и идёшь «сугубо по своей схеме». А ведь он предупреждал — такой способ диеты до добра не доводит. Нужно не просто «не жрать» — нужно добиться того, чтобы жрать и не полнеть.

Что у тебя? А вот что: как только ты хоть чуточку нормально поешь, вес подскакивает килограмма на два. Если же перейти на нормальное питание, ты в неделю вернёшь себе все свои килограммчеги. И будешь снова весить 96. Помнишь это дивное состояние? Ты туда хочешь? Нет? Ну тогда изволь и вес поддерживать, и есть нормально.

Так что следующая цель такая. Снизить планку ниже восьмидесяти и на ней затормозить. При этом — есть, как можно больше. Но так, чтобы не перейти границу в 80 кеге.

Понедельник, 30 апреля 2007 г.

Утренний вес на чистяк — 80,5. При этом физическое состояние далеко от совершенства: чувствуется некое измождение. Нет, парень, с такими результатами тебе ничего не светит.

Давай наворачивай яичницу.

Вторник, 1 мая 2007 года.

Утром было, кажется, 80,4 — не вешался, потому что5.

День прошёл в мелких перекусонах — салат из огурцов и помидоров (правда, с каким-то соусом), кусочек ветчины с острятиной.

При мне камрады пили красное вино, запах обалденный. Хочется? Хочется. Советую перечитать начало этого дневника, дорогой друг. Чтобы не хотелось. Потому что путь до водочки — очень скорый.

Вечерний вес ты, мил друг, не померил. Потому что сильно жизни зарадовался, видать. Решил ослабить бдительность, с дневничком покончить, а там уже и жрать начать, и водочку пить. Х..й, х..й, х..й.

Среда, 2 мая 2007 г.

Вес с утра на чистяк — 79.2. Хорошо? Хорошо. Но особо не радуйся: вес может скакнуть обезьяной. И не надейся на голодовку: ЕСТЬ НАДО. Потому как.

Поел рыбную колтетку (вкуснятина!) и кусочек хлебца с икрой. 79.5.

А теперь давай-давай: аптека — ателье — деньги — ЛКЖ.

Ел в городе куриный шашлычок.

Н-да, сходил за хлебушком: 80,3. Впрочем, после помывки — 79.8 (0.49)

Мыться вообще очень правильно. Смывается чужая энергетика (не люблю это слово, но как тут без него обойдёшься), смывается вовлечённость в чужое, запутанность. Причём ненужная ни мне, ни другим. Как два человека зацепились друг за друга каким-нибудь крючочком одежды, и расцепиться не могут, поневоле «общаются». Хотя у каждого свои дела. Так мы и цепляем друг друга на тонком уровне. А люди должны быть свободнее друг от друга. Швободнее, я бы сказал.

Ибо нех.

Четверг, 3 мая 2007 г.

Вес с утра на чистяк — 79.5. Ну да, можно было бы и лучше. Но твоя цель сейчас не в этом.

Весь день чего-то ел, чего-то перехватывал.

2:00 — вес 79.8. Правда, физически сильно устал.

Пятница, 4 мая 2007 г.

На чистяк 79.3.

Утром обильная еда — три крылышка. После этого сразу 50 приседаний.

Ел в городе — рыбное карпаччо (потом приседал в туалете), пил чай.

2:42. После мытья — 78.8. Сейчас съем йогурт. Иначе не засну с голодухи.

2:56. Съел. Дрянь. Спать.

Суббота, 5 мая 2007 г.

Утром съезд, но успел позавтракать. На чистяк было 78.5.

Потом несколько раз ел, и после каждой еды сразу — упражнение, для разгонки метаболизма. В результате на 23:29 — 79.3 (что довольно херово).

Воскресенье, 6 мая 2007 г.

На чистяк — 78.5, как вчера. Жирные вчерашние еды своё показали.

Весь день жрал. Даже жареное мясо позволил себе. Ну и результат: 19:23 — 79.1.

Впрочем, день длинный. Сейчас только полвосьмого, а впереди ещё много времени. К тому же после каждой еды делал упражнения. Так что, дай Бог, к вечеру спадёт.

* * *

Ага, спадёт. Щаз. 21:00 — 79,2.

Понедельник, 7 мая 2007 г.

Как говорят в таких случаях, «ночь прошла ужасно». Я не мог заснуть два часа: дикое сердцебиение, озноб и всё такое. Опять заболело под лопатками: лёгкие? А главное — организм очень ясно дал понять: «не накормишь — спать не дам». Пришлось встать, сожрать йогурт. Успокоился, падло, дал немного пожить.

Ну и результат — на утренний чистяк 79,0. Плюс полкило. При этом болит правое колено и вообще всё не слава Богу.

Таак, Константин, внутренний Путин, похоже, упирается и хочет стабильности. Это нехорошо. Потому что к концу этой недели килограммчег я собираюсь сбросить. То есть моя цель — устойчивые 78.0 (а лучше 77 с копейками).

Сходил за письмом, не получил, как всегда в таких случаях расстроился. На базар на сельдереем и морской капустой уже «сил не было». Что ж, ответил мировому Злу асимметрично: пошёл в парикмахерскую, постригся. Теперь бы йогурта и душик принять.

* * *

Поел свинины, довольно жирной. 65 приседаний. Потом йогурт.

Интернет отключили, ну и хрен с ним. «От него одно расстройство».

* * *

В общем, так. Ты устроил себе сегодня ВЫХОДНОЙ. Позволил оторваться по полной — «жрать и валяться», чего уж там.

* * *

За окном дождь. Как я люблю сидеть в тепле, когда за окном дождь! И как это, чёрт побери, банально — любить сидеть в тепле, когда за окном дождь! И говорить об этом!

Да, б..дь, да, я хочу поговорить об этом. По крайней мере, ad se ipsum это ведь можно, да? И мировая коза-деррида не прибежит, с присущем ею лаканном, и не обмемекает такую банальщину? Ну, слав те Господи, не прибежит, потому что оно покойно, а я живой.

Хотя это, к сожалению, временно.

* * *

Финальный вес — 80,0. Это пиздец что такое. Ну да ладно, завтра возьмёмся за ум.

Вторник, 8 мая 2007 г.

Утренний на чистяк — 79,2. Ну что тебе сказать, Пятачок? Плохо это. Плоооохо.

Тенденция та нам не нравится и мы её переломаем. Потому как цели у нас ясные, задачи определённые.

Сейчас съешь яблочко, но имей в виду — это весь твой завтрак. 2 таблетки «Алфавита» + с йод-актива.

Бунинский салатик и водичка. Вечером — матэ.

Маловато физических усилий, надо сказать. Маловато.

2:37. — 79,0.

Теперь тихохонько будем спускаться до 78. Не зафиксируем 78 — тоже ничего страшного.

Промерил живот, потом его поджал. Неприятное, но вполне приемлемое для меня пузо — это всего лишь 93 см. То есть, если исходить из имеющихся ста — минус 7 см. Возьмём талию в 90. Это минус 10 см. То есть минус те же самые 10 кг. Что ж, это реально.

Среда, 9 мая 2007 г.

Утренний на чистяк — 78,5. Яичница без всего, две чайные ложки сырсалата. Рвануло до 78,9.

Жрал довольно умеренно, в основном овощи (правда, с кунжутным маслом). Пил чаи. Кажется, перебрал с таблетками. Пронесло (давно такого не было).

Дико возбуждён, не могу успокоиться. Без тормозов — как пьяный.

Вес, б..я — 78,9.

Читал очередную дозу литературы по теме. Много думал. Много.

Короче, мне предстоит заново полюбить морскую капусту и найти источник цинка.

Четверг, 10 мая 2007 г.

Утренний на чистяк — 78,9. Хуже чем вчера. Не выголодоться ли?

С голодухи поднял тяжёлый груз — сразу заболели почки. Кстати, с почками тянуть больше нельзя.

Поел морской салатик в ресторане с М. Результат — 79.0. А тебе нужно 78, пора уже избавляться от самого противного жира — который на животе.

Вечером было 79,1. Плохо, да.

Пятница, 11 мая 2007 г.

С утра на чистяк — 78,4 (причём весы «думают долго»). А пора бы уже и 78 хотя бы с утра (про вечер уж и не говорю). Пузо 100 — как висело, так и висит. Похоже, «на свободе» оно у меня всё время находится в максимально растянутом состоянии. То есть — «всё вываливается». Что делать, непонятно совершенно. Я ведь начал все эти усилия, чтобы уменьшить пузо, а толку?

Сегодня поголодаю, однако: силы есть. В отличие от вчерашнего дня, когда почечки болели. Дурак я, дурак, что взялся за тот вес.

40 отжиманий, 70 приседаний! Хорошо. Чувствую себя очень бодро. Но надо как-то качать пресс.

Весь день, как дурак, ничего не ел, кроме бунинского салатика. Пил зато чай. Ага. И жрал таблетки. Чуть не стошнило на пустой желудок от этих таблеток.

А вес-то, между прочим, 79.1

Суббота, 12 мая 2007 г.

Утром на чистяк — 78,3. За что, собственно, боролись, зачем себя изводили?

Ночью озноб, утром слабость с физкультурой проблемы.

Решил поесть. Яичница, икра, сулугуни, капуста с яйцом | алфавит, капиллар, мезим для пищеварения. Вес рванул до 78,7. Нехорошо.

Ел хашламу (баранину с бульончиком) 250 г. 60 приседов в сортире. Вес рванул до 79,5.

2:09. Вес 79,0.

Воскресенье, 13 мая 2007 г.

Утром 78,8.

Днём в городе ел мясо с ананасами. Никаких физических упражнений.

Вечером дома — клубника со сливками.

Вес — 79,3. Проклятие какое-то.

Чуть-чуть сыра. 79,4.

Теперь, Константин, пора поговорить серьёзно. Да, ты очень не любишь эту формулировку — «поговорить серьёзно». Потому как ты вообще не любишь неприятностей, ибо не умеешь относиться к ним стоически.

У тебя начало «не получаться». Ты, разумеется, впал в панику, потому что «не получается ведь». И, естественно, тут же включается внутренняя сука, тебя не любящая: «брось всё, всё брось, у тебя опять ничего не получилось».

А вот х..и. У тебя, во-первых, до..я чего получилось. Встань-ка на весы. 79,3. А помнишь, были времена, когда в тебе было 99,3? Хорошо тебе было? Да не очень. Ты УЖЕ СЕЙЧАС выглядишь пиз..то и чувствуешь себя отлично. Да, не пробиваются последние десять кило. И что? Обосраться и не жить? Нет, ты на такое не согласный.

Думай.

Понедельник, 14 мая 2007 г.

Вес с утра 78,7.

День, полный боли. Болели почки. Встреча с Д. и К. сорвалась.

Кажется, у меня проблемы. Вот обрадовалась бы какая-нибудь мелкая сволота из той же жежешечки, если бы узнала, что у меня проблемы! Но, увы. Пусть вместо этого засунет себе в х…й пилочку для ногтей и провернёт её там сто восемь раз по часовой стрелке и столько же против.

Вес 78,0.

Прошу тебя об одном: даже уходя в уныние, не наделай глупостей. Потом будет сложно.

* * *

Глупостей наделал — всякой еды нахватал ночью. Вес 78,6.

Вторник, 15 мая 2007 г.

Вес с утра 78,0. Мне бы порадоваться, но не получается.

Днём рыба, потом кусочек шашлыка. 21:37 — 78,6.

Интересно, Константин, что ты практически перестал делать физические упражнения. И у тебя опять идёт рецедив старенького: лениться, ничего не делать, мечтать о выпивке. Ты, кажется, начинаешь забывать, что все твои нынешние преимущества куплены ценой определённого рода усилий. Тапаса, если быть точным. Хорошо хоть, на алкоголь ни разу не оскоромился — но был к этому очень близок. Близёхонек, да.

Не забудь. Враг испытывает человека на сжатие и на растяжение. На сжатие — когда тебе, красавцу такому, делают плохо (или ты сам себе по наущению Врага делаешь плохо). И на растяжение — когда дают бонусы не за то, за что нужно. Давай разберёмся, что у тебя с бонусами.

Ты начал худеть, чтобы хорошо выглядеть. Давай честно — прежде всего ради этого. Так вот, выглядишь ты покамест по-дурацки. Накупил себе одежды. Отчасти это хорошо: одежда стимулирует, да. Но твоё пузо не даёт покамест тебе её по-нормальному носить. Но когда у тебя на животе 99, об особой красоте и грации говорить рановато. Хотя это сильно лучше, чем.

Надо переходить на углеродное чередование, похоже.

Вот одна из схем, из сети:

Три дня белковых, один день углеводной загрузки, один день разгрузочный. В белковые дни ограничиваю калорийность до 1200 ккал, в углеводные могу съесть и на 1500, и на 2000 ккал — все равно похудею. Для максимального эффекта следует очень строго соблюдать белковые дни — любые углеводы должны быть исключены. Теоретически, в белковые дни можно кислые фрукты — лимон в чай (без сахара), грейпфрут, зеленые овощи — редиску, огурцы, зелень, квашеную или свежую капусту — но эффект снижается. Поэтому допустимые продукты белковых дней для фазы интенсивного сброса веса: мясо, птица, рыба, яйца, растительное масло. Иногда твердый сыр в умеренных количествах. В углеводный день калории можно не считать, но непременное условие: полностью должны быть исключены какие-либо жиры. Допустимые продукты: любые крупы и хлопья, фрукты и овощи, сухофрукты, макароны, томатный соус и кетчуп без жира, мед, варенье. Если душа сильно просит, то можно нежирные сладости — зефир (не в шоколаде), мармелад, желе, рахат-лукум. Орехи нельзя! Поэтому готовые мюсли не подходят, в них обычно есть семечки и орехи. Лучше смешивать хлопья типа Нордик с нарезанными сухофруктами. Мне больше всего нравится черный изюм, чернослив, курага. Прикольно сочетание овсянки с финиками. Смесь хлопьев с сухофруктами варить не надо, просто залить кипятком и подержать под крышкой несколько минут.

В разгрузочный день лучше всего есть творог, или пить зеленый чай с молоком 1,5% (1 литр на день).

Схема — примерная — выглядит так:

1 день — отварное куриное мясо, вареные яйца (у меня это было 1/2 отварного цыпленка и 2 яйца на день, можно есть и чуть больше, конечно).

да, забыла — к некрахмалистым и допустимым овощам относятся все виды капусты, помидоры, редиска, кабачки и цуккини, баклажаны, болгарский перец. В целом, если в белковый день совсем нельзя обойтись без овощей, то подойдет любая овощная смесь, при условии, что в ней не будет картошки, свеклы, морковки, кукурузы и фасоли (стручковую можно).

из фруктов допустимы цитрусовые, желательно ограничиться грейпфрутом, а все остальные фрукты-овощи лучше оставить на углеводный или разгрузочный дни.

Нельзя морковь, свеклу, картошку, бобы, горошек, кукурузу, фасоль не советую.

Можно перец, брокколи, капусту (не всем, я от нее пухну), помидоры-огурцы, салат, редьку, фасоль стручковую, спаржу и все подобное.

Фрукты нельзя в белковый день никакие.

2 день — то же самое или рыба вместо курицы.

3 день — то же самое или мясо вместо рыбы и курицы, яйца.

Поздно вечером не есть. Пить побольше зеленого чая. Жлательно — никаких сахаров и заменителей. 4 день — овсянка с изюмом/курагой/черносливом, бананы (хоть килограмм), хлебцы из пачки с медом, рис, макароны (без масла!!!!!) с кетчупом, любые овощи и фрукты, любые каши без масла, овощной суп типа минестроне без жира. Можно сыр, я так понимаю:

В кефире достаточно много углеводов, обычно 3,7-4,1 гр на 100 мл, если кефир обезжиренный (однопроцентный), то его можно в углеводные дни. по моим наблюдениям, есть такая фигня, как индивидуальная чувствительность именно к молочным углеводам, лактозе. то есть кому-то она худеть не мешает — я знаю девушку, которая ест по утрам творог со сметаной (в белковый день) и худеет, а вот лично мне мешает и кефир, и даже молоко в чае-кофе (в рамках белкового дня). Мой брателло преспокойно худеет, нисколько не ограничивая поедание:) мягкого сыра, в котором значительное количество углеводов, а мне опять же это не подходит, то есть здесь надо просто попробовать, если с кефиром и другими молпродуктами вес будет уходить медленнее, чем вам хочется, то лучше все-таки мясо-рыба в белковый день.

5 день — разгрузочный. 500 гр 5% творога или 1 литр молока для чая. При физической нагрузке можно не соблюдать разгрузочный день, но ни в коем случае не переедать, калорийность должна быть снижена (творог, гречка, тушеные овощи).

Экая премудрость. Слишком сложно. Ладно, поизучаю предмет, подразберусь.

Четверг, 17 мая 2007 г.

Вчера голодал (если не считать китайской капусты). Будем считать его разгрузочным.

Сегодня на чистяк — вес 77.7. Пробил.

Итак, углеродный день.

Два бутерброда с маслом и икрой, сладкий чай. 13:44 — 77.8. Банан — 77,9.

Весь день жрал. Китайская свинина, на ночь практически — анисовый кейк с чаем.

Результат предсказуемый: ком в животе и вес 78,6 (а как пришёл, было вообще 79,1).

Пятница, 18 мая 2007 г.

Утром на чистяк 78,0. Как во вторник. Типа, «и чего же ты добился».

А вот добился. Вечером (днём почти не ел, если не считать яичницу невкусную булошную) — 77,9. Что-то будет утром.

Кстати о рыбьем жире:

Наряду с протеином и креатином рыбий жир относится к самым полезным добавкам для силовых атлетов. Он содержит два вида жиров из семейства омега 3, называемые ЕРА и DHA. Эти жиры как будто специально созданы для культуристов. Во-первых, они укрепляют иммунитет, который, как известно, снижается под действием высокоинтенсивного тренинга. Тем самым они страхуют от перетренированности, главной причиной которой, как установлено наукой, является падение иммунитета. Во-вторых, они активизируют работу мозга. Ну а тяжелый тренинг, наоборот, тормозит работу коры головного мозга, вызывая чувство хронической психической вялости и снижая интеллект. В-третьих, данный вид жиров помогает на тренировке, предохраняя мышечную ткань от разрушения катаболическими гормонами. Больше того, жиры ЕРА и DHA являются прямыми участниками процесса мышечного роста.

Один из главных механизмов действия жиров ЕРА и DHA состоит в том, что они в организме человека превращаются в прогормоны простагландины. А уж те имеют бесчисленные положительные эффекты на нашу кожу, суставы, иммунитет и даже повышают расход застарелых жировых отложений в целях энергообеспечения.

Поскольку рыбий жир выделяют из рыбы, возможны опасения в отношении заражения ртутью, солями тяжелых металлов и другими промышленными токсинами, которых сегодня много в морской воде. В самом деле, многие виды рыб в наши дни, буквально, напитаны индустриальными ядами. Однако проверка, проведенная недавно в США, показала, что по крайней мере 40 американских производителей добавок из рыбьего жира поставляют на рынок абсолютно чистый продукт.

Принимать: 2-6 г рыбьего жира вместе с пищей, разделив на два приема.

Суббота, 19 мая 2007 г.

Утром на чистяк 77,3. Нормально. Поел яичницу с икрой, попил чайкусика. Сразу 77,7.

Жрал днём, а главное вечером — молочный коктейль и всякая фигня, то есть углеводы. Результат плачевен — 78,3.

Воскресенье, 20 мая 2007 г.

Ну вот. С утра — 78,1. Вот что значит углеводы на ночь.

Ночью — 77.1. Вот что значит не налегать на жратву и физически упражняться.

Начал делать упражнения на пресс. Три подхода по 50 раз.

Фалеев пишет:

Сначала делайте 2-3 подхода по 15-20 раз. Но постепенно увеличивайте до 5 подходов по 30-50 раз.

Вторник, 22 мая 2007 г.

Ты не сделал записи вчера, не потому, что не было времени, а потому, что схалтурил. Плохо это? Да, плохо. Впрочем, вес ты зафиксировал, и то хлебушек.

Так что у тебя на сегодня? Утром 76,9. Неплохо. Но учитывай тот факт, что у тебя сегодня углеводный день, так что сегодня ты наберёшь веса. И наберёшь немало. Ну да ничего, справишься. График у тебя нарисован, цели ясны, задачи определены, не так ли?

Ну, поел баранины, схватил кусок сыра… 77,4. Потом принимаемся за ананас. 77,8. Это уже пи..ц какой-то? Хотя почему. Не п..дец.

Уточнил график. Восьмидневные циклы белок-белок-углеводы-разгрузка дважды: первичный результат и закрепление. Делаем килограмм за восемь дней. В таком случае на свой вес выходим к 1 августа.

Ещё месяц на убирание остатков живота и подкачку. К 1 сентября нужно быть в идеальной форме. Конечно, если решится главная проблема — с животом. Ну, с этим придётся работать отдельно, это уж понятно. Рожа мне тоже не очень нравится. Во-первых, кожа могла бы обтянуть лицо более правильно. Второй подбородок у меня, увы, ещё остаётся. Значит, есть жирок-с. Во-вторых, морщины. Мне это не очень любо. Ну и в общем — надо с врачами говорить, да. И качаться, качаться.

Ездить в качалку, как С. — на…й. Ты человек старой школы и помнишь времена бестренажёрные. Главное — гантельки и штанга. Остальное — от лукавого.

Среда, 23 мая 2007 г.

Сегодня — разгрузочный день. Ничего не кушаем, только водичку пьём. 17:13 — вес 77,5 (утром то же самое примерно и было). Твоя цель — 76, дорогой друг. И этого сладостного веса тебе предстоит достичь в самое ближайшее время, кстати.

1:40. Вес 77,0. Ну, как говорится, ну.

Четверг, 24 мая 2007 г.

Утром плановое обследование в больнице. Изнасиловали везде. Буквально — «в рот и в жопу запихнули всякие трубки». Бля-а-а.

Будем лечиться. Будем, б..дь, лечиться.

После хорошей порции куркрыльев вес 76,9 (а после всех мучений был 76,4). Уныние.

Продолжил еду. Ха, 17:73 — 76,6.

Сожрал ещё и баранины. Желудок бунтует: переел. Походил, попокупал всякого. Вес тем не менее 76,7.

О, как же погано я себя ощущаю от грёбаного пережора! Спина болит, живот пучит, я ТЯЖЁЛЫЙ. Всё время хочется пить.

Не жрать.

Пятница, 25 мая 2007 года.

Утро — 76,6.

Вечер — 76, 1. Пузо 97.

Суббота, 26 мая 2007 г.

Утро 75,7.

Весь день жрал что попало. День рождения Б., нажрался вхряпь.

Вечерний вес «как с улицы» — 77,5. Ничего страшного, хотя и неприятно. Это не жир, это вода.

Вот уже 77,1. Давай поговорим, мин херц. Ты закисаешь. Да-да, ты закисаешь. Первоначальный запас энтузиазма уступает всё большему разочарованию. Да, ты похудел, но тебе безумно не нравится торчащий живот, а как его убрать, ты не знаешь. И не очень веришь, что упражнения помогут. Потому что отказаться от чего-то и не делать чего-то для тебя проще, чем принуждать себя и делать.

Ты уже не так интенсивно занимаешься физическими упражнениями. Тебе стало как-то скучно отжиматься и работать гантелями. Кризис? Кризис, да.

И чего теперь, раз кризис? Обосраться и не жить?

Тем более, что Х., оказывается, тоже перестаёт жрать и худеет. Плохо, тебя обгоняют по чистой биологии.

Вторник, 29 мая 2007 г.

Экселевские таблицы хороши, но всё же следует продолжать эти записи.

Ел мясцо, вообще много чего ел.

Ночью — 76,0.

Кстати, о клетчатке. (Или отруби). Её хорошо использовать в углеводный день. Она же заменяет чистку кишечника. 40-100 граммов.

Необходимым элементом рациона, непосредственно участвующим в очистке ЖКТ, является клетчатка. Она представляет собой одну из форм сложных «хороших» углеводов. Это разновидность целлюлозы — растительного волокна. На клеточном уровне ее волокна переплетаются, образуя пустотелый каркас.

Клетчатку получают из оболочки пшеничного зерна, и она не является очередным новомодным лечебным средством. Люди издревле знали и применяли целебные свойства клетчатки для лечения болезней желудочно-кишечного тракта.

Очищающий эффект действия клетчатки объясняется прежде всего этой пустотелостью волокон. Как известно, природа не терпит пустоты и, попадая в желудочно-кишечный тракт, клетчатка впитывает в себя все, что накопилось в нашем кишечнике за долгие годы.

А накопилось там немало.

У среднестатистического «здорового» человека из-за наслоений на стенках толстого кишечника его диаметр сужается иногда в два раза. Вот эти наслоения — каловые камни, гной, слизь и т.д. Их и впитывает в себя клетчатка.

В тонком кишечнике находятся миллиарды микроворсинок, образующих на клеточном уровне некий тонкопористый фильтр — щеточную кайму, отвечающую за всасывание и усвоение питательных веществ из пищи.

Благодаря «продуктам цивилизации», эта кайма-фильтр безнадежно забивается и не может уже всасывать все питательные вещества из пищи. В результате человек ест много, а получает мало. Клетчатка впитывает слизь, забивающую микро ворсинки, очищая всю их поверхность для полного соприкосновения с пищевыми массами. Схожие процессы очищения мы можем наблюдать и в желудке.

Клетчатка очищает организм от токсичных веществ, мутагенов и канцерогенов (шлаков, ядов, солей тяжелых металлов, пестицидов), выводит нитраты, попадающие в организм с овощами и фруктами. Она по своим свойствам несколько напоминает активированный уголь. Недавно обнаружено еще одно свойство клетчатки — ее способность влиять на обмен веществ. А ведь именно нарушение обмена веществ ведет к повышению веса. Клетчатка не сжигает жир, не воздействует на видимые следствия излишнего веса, а влияет на саму причину — нарушение обменных процессов в организме.

На этом же этапе допустимо и желательно употребление овощей, зелени и фруктов. Из фруктов предпочтение следует отдавать яблокам, грейпфрутам и киви. Овощи лучше употреблять в виде салатов, заправленных одной чайной ложкой настоящего нерафинированного оливкового масла. Оно способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов и является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот в организме человека.

И вот ещё полезное:

Критическая величина жира в дневном рационе — 30-40 г в день. Причем, ничего особенно высчитывать не надо. Жирность пищи определяется всего пятью-шестью типами продуктов, действительно достаточно жирных. Это — любые масла, включая растительные, маргарины и майонез, сыры, свиные колбасы, сосиски, сардельки и жирное мясо. Также — некоторые сладости и шоколад. Все они легко заменяются маложирными продуктами. Мясо может быть постным, вместо сыров подходит подсоленный нежирный творог или, так называемые, мягкие сыры — брынза, сулугуни, сладостей много и не жирных — мармелад, пастила, зефир, варенье и так далее. Другими словами, если жирных продуктов в пище очень мало, то все остальное можно и не считать. Все равно вы не сможете съесть их столько, что бы жирность вашего дневного рациона превысила 40 граммов.

А вот еще несколько правил, соблюдая которые, Вы легко уменьшите жирность своего питания, сохранив в полной мере его качество:

1. Желательно, что бы в питании творога было больше, чем рыбы, а рыбы больше, чем мяса.

2. Старайтесь есть жирное, когда вы уже сыты. Используйте правило: «Нежирное, — чтобы насытиться, жирное, если необходимо, — чтобы полакомиться».

3. Выбирайте способы приготовления блюд, не увеличивающие, а уменьшающие их жирность.

4. Срезайте видимый жир с мяса перед его приготовлением.

5. Сливайте первую, а иногда и вторую порцию бульона при варке мясного супа или щей.

6. Откажитесь от переработанной пищи: колбас, сосисок, сарделек, консервов. Натуральное мясо намного полезнее и вкуснее, если его умело приготовить.

Есть в составе жира и незаменимые жирные кислоты. В науке для их обозначения существует термин — полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Организм человека их не вырабатывает. Отсюда и момент незаменимости. В пище они встречаются в жире рыб, или, говоря проще, в рыбьем жире. Оказалось, что эти жирные кислоты обладают мощным противосклеротическим действием. Суточная норма составляет примерно всего лишь один — три грамма в день. С целью получения необходимого количества омега-3 жирных кислот можно рекомендовать есть больше рыбы. Особенно много этих кислот в жире лососевых и тресковых рыб.

Ну что ж, я не идиот. Я понимаю, что именно мне хотят сказать. Ладно, если уж два этапа я прошёл, то у меня безальтернативно идёт третий.

Пятница, 1 июня 2007 г.

Идиот! Это совершенно конкретный и очевидный косяк.

Утром в тебе было веса 75,2. Сейчас, после того, как ты позволил себе нажраться на ночь, в тебе 76,3. А как пришёл — так вообще 76,8.

Но это не всё. Под предлогом жары ты перестал делать физические упражнения. Да, сегодня ты присел сто раз, но это и все твои подвиги. Гантели лежат под кроватью и воняют, как дохлые кошки.

Но я не буду на тебя орать и говорить — «немедленно встать, прекратить херню и делать то, что надо». Потому что от этих криков ты не встанешь и не прекратишь делать херню. Ты внутри себя обидишься и начнёшь всё делать назло себе.

С другой стороны, у тебя есть одно хорошее свойство. Погоревав и позлившись на себя и на окружающих (а на самом деле на себя — ты наказываешь только себя: вот и сейчас ты считаешь, что «зря потерял время» на разговоры и «заслуживаешь наказания»), ты всё-таки собираешься с духом и продолжаешь потихоньку-полегоньку делать то, что нужно делать.

Поэтому — просто подождём.

Суббота, 2 июня 2007 г.

Та-а-а-а-ак. Ну что ж, поздравляем, ты столкнулся с действительно серьёзной проблемой: возвращением в прошлое состояние. «Как на резиночке оттянуло».

Что тут сложилось. Во-первых, внешние вещи. Газета давно не делалась, товарищи замыслили какую-то «объединённую редакцию», от идеи пахнет палёно волоснёй. Т. хмур и нелюбезен (впрочем, с кем он любезен? молчи и набирай очки).

Ладно, спать.

Воскресенье, 3 июня 2007 г.

День прошёл бездарно, разговоры, ничего. По сети всякие подонки гонят мерзотину, ЖЖ висит, всё плохо. Звонил В., что-то там у тебя нашли в анализах — какую-то непонятно откуда берущуюся гадость.

Что с тобой сейчас? Во-первых, тебе грустно, плохо, гнетут всякие разнообразные чувства и ти пи. Наплевать на эти чувства слюной? Не получится. У тебя жутко плохое настроение, и ты ничего не сделаешь с этим.

Ладно, переживёшь.

Вторник, 5 июня 2007 г.

Начало дня — 75,6.

Опять день пропал. Конечно, ты что-то там сделал, но размер этого сделанного… да и его полезность для тебя лично… наверное, об этом не будем.

С газетой всё подвисло, зарплату ты не получил, завтра в больницу ты не пойдёшь, так что всё хреново.

Вес. Да, вес вечером — 76,1. Плохо: ты должен уже находиться в поле 75. График показывает, как вес рвётся с поводка. Ну что ж, ты ведь подвергаешь себя достаточно жестокому насилию. Организм никак не может понять, что это всерьёз и надолго. Это он зря так думает. Будем действовать, ага, будем действовать, я тебе помогу — не делом, так добрым словом.

Что у тебя из долгов по текстам, которые тебя особенно гложут? Их три:

Лем

Ривароль

Глава из романа.

Ещё кусок «фашистской диеты», но тут ты временно сбавил процент, так что считай сам.

Ну и ситуация с газетой, которая тебя, понятное дело, гнетёт как может.

И что на всё это ты скажешь? А вот что: сначала помоемся, потом ляжем баиньки. Е..тесь конём, злые звери.

Ну вот, помылся. 75,9 только от этого.

Среда, 6 июня 2007 г.

Утром на полнейший чистяк 75,4. Ну, уже бывало 75,2, помнишь? Так что особенной радости ты не испытывай. Цыплят по осени считают. Сейчас ты скушаешь овощи и супчик и будет в тебе до..я кегов. Ну, точно — 75,9.

А теперь — побежали-побежали. Быстро.

* * *

Ну вот. Почти ничего не жрал, а вес — 76,1. Правда, день был в целом удачный.

Позанимался простейшими упражнениями, включая аэробную статику. Б…ь, 75,9! «Двести граммов как не было». Очень, очень интересно.

Кстати, пузо на полсантиметра уменьшилось со вчера, несмотря на наращивание веса. Немного, но уменьшилось. Не от неё ли, родимой (вчера делал)? Будем практиковаться, да.

Отчего-то очень болит жопа. Ягодицы, в смысле. Насиделся, что-ли?

Четверг, 7 июня 2007 г.

Бл..ь, ну и денёк. Мероприятие у Г., драка Б. с Т., потом ваще.

Посмотрел на Х. (давно не видел). Ой. То есть даже — ой-ёй-ёй.

Пятница, 8 июня 2007 г.

Сначала о приятном. Утром на полный чистяк 75,0. Что будет вечером, Богу известно, но сейчас так.

А теперь о неприятном. У тебя болит желудок и начались проблемы по почечной части. Это очень плохо. Такой красоты тебе не надо. Тебе надо здоровья, а не херни.

Иди-ка ты сделай статику на пресс. Сделал? Хорошо.

Ну что ж. Вечером — после «креста» с гантелями — вес 75,1. Увы, крест недодержал: песня не кончилась, а гантельки уже тяжелы стали невыносимо. А додержать-то надо было всего ничего. Ну да ладно — потом исполним.

Похвастался: разместил свои фотки в журнале «для друзей». Мелко, пошло. А почему? Почему еврейчики такое делают, а я не могу?

Суббота, 9 июня 2007 г.

Утром на полный чистяк 74,3. Это даже очень хорошо. Правда, вопрос, не эфемерида ли это, продержится ли такой результат сколько-нибудь долго. Позавтракал — уже 74,6. Правда, ел не только капустку, но и курочку. Ну а с другой стороны — надо есть.

Продолжаются проблемы с почками.

Сегодня не поеду в больничку, а поеду после праздников. Чтобы с охраной не возиться и вообще.

Т. звонил, хочет о чём-то поговорить. Не нравится мне это — но поеду и поговорю, что делать.

* * *

…Ну вот, приехал. Так и есть: проект примораживают. То есть, похоже, закрывают — или, как минимум, создают долгие проблемы. Денег, соответственно, не будет.

Снова бедность? Во-первых, не хочу. Во-вторых, НЕ ДОЛЖНО. Значит, надо ИСКАТЬ ДЕНЬГИ. Из любых источников, да.

Это плохие новости.

А вот хорошие: после всего сегодняшнего (правда, включая долгое самозабвенное мытьё в душе, «поэтическое» прямо-таки) — вес 73,5. И на брюхе — верные 95 сантиметров. Правда, внешне брюхо не особо уменьшается. Но всё-таки.

Сходи-ка ты на крест. Повиси-ка на нём.

Додержал гантельки под графа Хортицу «Кто сильнее, тот и прав» до «Шалом гав». Забавно, да.

Ложусь спать в 5 утра. Вес — 73,9.

Воскресенье, 10 июня 2007 г.

На полнейший чистяк 73,5. Что-то делается, ага. Пробивается.

Поел-попил, уже 74,1. Не съел же я 600 граммов? Ах ты паскудное тельце, какое же ты упрямое. «Брат осёл».

Пойду я, солнцем палимый.

* * *

Ага, вернулся. Вес 73,6. А я ведь жрал баранину с тмином, пил «степной нектар» и вообще всячески «позволял себе». Что же это получается?

Скушаю-ка я ещё капустки под вечерок.

А сейчас позвонила Н., приглашает в «Тонны» на кофе. Пойду? Пойду.

Сходил, потом попаслись в «Рамсторе». Результат 73,7.

На кресте додержал до «вот так вот» (секунда-другая). В душ, тепло — холодно — тепло — холодно — тепло. 73,2. Пц! Впрочем, попил чайкусику — 73,4.

Понедельник, 11 июня 2007 г.

На чистяк 73,0. Кажется, я начинаю становиться фанатом «креста». ЭТО РАБОТАЕТ.

Яичница с бараньими котлетками, поел её неправильно (увы, Н., болтовня, «всякое беспокойство»). Ем черешню (углеродный день, можно). Сейчас 73,4. Сегодня надо будет много куда съездить.

* * *

Нажрался на ночь в китайском ресторане. Результат предсказуем — 74,0. То есть набрал кило.

Как к этому относиться? «Как к жизни». Да, нарушил, да, ел на ночь, да, расслабился. Не очень, кстати, расслабился-то. Но всё равно: ночью жрать нельзя. Нельзя жрать ночью. Ночью жрать плохо и запрещено законом. Всё. Больше этого чтобы и близко не лежало. Кофе — пожалуйста. Чай — скокавлезет. А вот ночная еда — это табу.

Сегодня, вместо того, чтобы ехать к больному отцу в больницу, весь день прошвыривались по магазинам с Надей. Позор? Да, наверное, позор. Ладно, завтра.

Куплено и заказано:

Очки мне (дизель)

Куча тряпья для Нади

Молескиновый мемори-покет для меня

Сходил на крест (под Янку). Руки онемели, но додержал до первого «стыдно». Неплохо бля. Потом душ. И что же? 73,5.

Вторник, 12 июня 2007 г.

Утром на чистяк 73,3. После яичницы с бараниной (ел неправильно, еда была невкусной, кстати — не надо было есть) 73,5.

Сегодня вообще-то разгрузка. Но сегодня С. Будем думать, будем смотреть…

* * *

…Б..ь, и нажрался ты у С.!!! 75,6. Два кило с гаком. Что такого надо было съесть, чтобы сделать себе такой подарочек?

А куриных крылышек вкусных плюс черешни нахаваться. Хорошо хоть винишка не попросил себе, швепсом ограничился. Б..я, швепсом. Знал ведь, знал, что тебе всё это не полезно. И где была твоя пролетарская чуйка, когда ты изволил всё это кюшать?

* * *

Ну что ж. Поздравляю. Ты поимел классический, многократно описанный в соответствующей литературе и совершенно предсказуемый (учитывая ситуацию) срыв.

Так срываются и в запой, между прочим. На пустом месте — или во время абсолютно предсказуемых посиделок с дружками, когда заранее известно, что «будут кирять», и человек знает, что будут, и что нальют, и что не сможет отказаться… и всё равно идёт.

Мог ли ты отказаться? От добавки — несомненно. Н. вон отказалась же. Правда, у неё сейчас срач с В. (который прямо перед С. устроил сцену и ушёл), так что у неё аппетита с гулькин х..й. А вот у тебя откуда такая жоркость прорезалась? Не потому ли, что ты себя долго раскармливал?

Теперь о деле. Ты совершенно перестал заниматься мышцами живота, не делаешь анаэробных упражнений, аэробных тоже. А почему? Потому что «не хочется»? Ерунда, мышцы просят усилий. Ты всю жопу себе отсидел, милый друг.

Пошёл на крест, додержал до последнего «стыдно». И то хлебушек. 74,6.

Среда, 13 июня 2007 г.

Весь день ничего не ел. Вечером — 74,4. Сходил на крест, песня целиком. Чувствую, недодержал…

Маленькое открытие для идиота: песню можно закольцевать. Тогда её не надо менять.

Сразу с 74,4 — 74,0. Куда всё девается? Пойду в душ. 73,4. «Необъяснимо», б..я.

Сейчас ночью 73,3. А встану-ка ещё раз, под Янку.

Простоял до первого «Убивать — хоронить». 73,4. Второй раз чуда не произошло. Но руки неиллюзорно болят. «Ничёсики».

Четверг, 14 июня 2007 г.

Утром на чистяк — 73,1. Значит, волшебная палочка срабатывает только один раз. Сейчас, после врачей — 72,9.

Встал на крест. Только песня Янки, музыка прервалась — уронил. Однако крест + душ = 72,5. Хорошо!

Что сказал хирург. Что пузо дряблое и надо его качать, вот что он сказал. Качать его надо. Да, мышечки расходятся — так сойдутся, когда пузо накачаем. Другого пути нет.

* * *

73,1. На крест. Дошёл до вторых «убивать — забывать» («не крестов, не сердец» которые). Потом душ, как обычно. 72,7.

Так держать! — в прямом смысле этого слова.

Пятница, 15 июня 2007 г.

Утром на чистяк — 72,3. Что тут сказать? Отлично.

Всё остальное очень плохо. Н. наехала на О., теперь О. сядет в сахарницу жопкой и заболокошится. Есть маленький шанс, что не окончательно — но маленький.

* * *

Костя, милый. Никогда, никому, ни при каких обстоятельствах НЕ ГОВОРИ ЛИШНЕГО.

Не болтай, Костя. Не надо.

Ты вообще очень любишь болтать. Рассказывать то, чего рассказывать не надо. А это очень, очень нехорошо. Оттого все твои беды и проблемы, что ты много болтаешь. А ты МОЛЧИ.

И ещё. НИКОГДА, НИКОГДА, НИКОГДА не рассчитывай на чужую порядочность. ЕЁ НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

* * *

Днём много жрал. Вес я набираю быстро, так что за сегодня — 73.0.

Крест. «Чередой дочерей» — до «забывать». Душ. 72,4.

Попробовать «последнего воина» калугинского? Почему нет?

Суббота, 16 июня 2007 г.

Утром на чистяк — 72,1. Не слишком большой прогресс по сравнению со вчерашним. А вот пришёл (после тяжёлого дня) — и уже 73,5. Безумный вес, да.

«Раз узнать да уснуть». Душ. 72,6.

Воскресенье, 17 июня 2007 г.

Утром на чистяк 72,2. Всё, нужно пробивать вес до 71 с копейками. Яичница, икра. 72,4.

90 приседаний.

«Крест». Практически дослушал второй раз до конца. 71,8.

Пол-6-го. 71,6.

Понедельник, 18 июня 2007 г.

Крест. «Положу сверху камешек за пазуху» — в третий раз. 71,2.

Вторник, 19 июня 2007 г.

Пожалуй, можно прекращать эти записи, — во всяком случае, в дневниковом формате. Метод ясен, что делать — понятно. Достаточно будет записывать цифирки в экселевскую табличку.

ВМЕСТО ЭПИЛОГА

Я заканчиваю редактирование книжки 9 декабря 2007 года, в одиннадцатом часу вечера.

Передо мной — маленькая чашечка с кофе и банка маслин. Кофе без сахара плюс маслинки — отличный ужин, если кушать перед компом. Плюс стакан холодной чистой воды.

Мой вес — ровно 70 кило. Это многовато — я предпочитаю 68-69. Но это вода: как пришла, так и уйдёт.

Теперь — несколько слов о том, что случилось со мной после 19 июня 2007 года.

Я довольно легко довёл свой вес до 68 кило, но почувствовал, что переусердствовал, и начал подкачивать мышцы. Особо пришлось заняться пузом: растянутые мышцы живота сильно портили фигуру. В конце концов, я подтянул талию так, что могу носить свитерки в облипку, если вдруг мне этого очень захочется.

Да, разумеется, проблемы с гардеробом у меня были. Пришлось менять не только все тряпки, но даже и ботинки — представьте себе, опухшие ступни тоже худеют. Впрочем, это давно пора было сделать, так что я не жалуюсь.

Что касается моего внутреннего состояния, тут всё просто.

Мне захотелось пожить ещё немного.

1 января 2007 года – 9 декабря 2007 года. Москва.

<< |
Источник: Крылов К.. Едим дас зайне или фашистская диета Крылова. 2007

Еще по теме Вторая серия: ВЕС:

  1. Лишний вес — лишние энергозатраты
  2. ВЕС И ЖИЗНЬ
  3. СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
  4. Сон и избыточный вес. Чем больше спишь, тем лучше худеешь!
  5. Вторая стадия гипертонической болезни
  6. Головной мозг. Внешний вид, вес. Отделы головного мозга
  7. Вторая неделя
  8. Часть вторая. Благодарности
  9. Вторая глава «Любовь в юношеском и взрослом возрасте»
  10. Вторая фаза желудочковой аритмии
  11. БЕСЕДА ВТОРАЯ. СИМУЛЬТАННОЕ ОПОЗНАНИЕ
  12. Часть вторая. Рождение бизнеса
  13. Ваша вторая картинка «как»
  14. Часть вторая, чисто про интригу
  15. БЕСЕДА ВТОРАЯ. ПЕРВОЕ ПРАВИЛО БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ
  16. ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ ЛИНИИ ЛЕКАРСТВЕННОЙ ТЕРАПИИ МЕТАСТАТИЧЕСКИХ ОПУХОЛЕЙ
  17. РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. ВТОРАЯ ЛИНИЯ ТАРГЕТНОЙ ТЕРАПИИ
  18. ВТОРАЯ ВОЛНА ЗАПАДНОГО ФЕМИНИЗМА: 1960–1980Fе годы