Принцип № 1. Никаких революций

Не стоит стремиться к быстрым результатам. Как показывает практика, полезными и стойкими они не бывают. Поначалу нормально сбрасывать по килограмму в неделю, потом - полкило.

Под категорическим запретом полное голодание. Дело в том, что оно является огром­ным стрессом для организма. После того как человек прекращает голодать, организм обяза­тельно доберет и переберет все, чего не получил ранее. Как в плане количества пищи, так в плане запасов питательных веществ, которые представляют собой - что? Правильно, жиро­вые отложения!

Нельзя резко менять свои рацион, категорически исключать, например, жиры или углеводы.

Такие редакционные диеты могут сильно навредить организму и вызвать дисбаланс. Это обкрадывание себя, ведь тело нуждается и в белках, и в животных и растительных жирах, и в углеводах, и в клетчатке, и в витаминах. Питайтесь разнообразно, потребляя в день около 1500 ккал, максимум 2000. Если держаться в этих рамках, можно есть все что угодно по 200 мл несколько раз в день, добиваясь хороших стабильных результатов.

Бешеный ритм современной жизни приучил нас выжимать все соки из организма

Разгрузочные дни (рисовые, гречневые, кефирные) также стоит применять с умом, избегая острого чувства голода. Тут работает правило одного стакана - за раз принимаем не более 200 мл пищи или жидкости.

<< | >>
Источник: Ксения Бородина. Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и... женском счастье. 2011

Еще по теме Принцип № 1. Никаких революций:

  1. Смотри, мамочка, никакого Excel!
  2. В потере веса нет никакой опасности
  3. ГендернЫй эТаП СеКСуальной реВолЮции
  4. реВолЮциЯ – СущеСТВиТельное ЖенСКоГо рода
  5. СЕКСУАЛЬНАЯ РЕВОЛЮЦИЯ НА ЗАПАДЕ И В РОССИИ
  6. Революция интеллекта
  7. Что будет, если только написать трактат, а никаких действий не производить
  8. ЭГО - РЕВОЛЮЦИЯ
  9. На основе достижений научно-технической революции
  10. В. РАЙХ И СЕКСУАЛЬНАЯ РЕВОЛЮЦИЯ
  11. Homo seXualIs и СоВременноСТь: закончилаСь ли СекСуальная революция?
  12. 89.ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛЕГКИХ, ВЫЗВАННЫЕ ДЕЙСТВИЕМ ПЫЛЕВОГО ФАКТОРА И ДЕЙСТВИЕМ ХИМИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ. ПАТОГЕНЕЗ, КЛИНИКА, ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА. КЛИНИКА ТОКСИЧЕСКОГО ОТЕКА ЛЕГКИХ, ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ
  13. Характеристика принципов воспитания
  14. Реферат. Этические принципы в работе психолога, 2010
  15. Этические принципы деятельности психолога
  16. Принципи біотехнології
  17. Общая характеристика принципов воспитания
  18. Система дидактических принципов и их содержание
  19. Принципы классификации
  20. Частные акмеологические принципы