Принцип № 2. Движение - жизнь

Для того чтобы чувствовать себя здоровым и сильным человеком, нужно двигаться.

Ходите в фитнесс-клуб или на танцы? Замечательно! Привычные организму физиче­ские нагрузки при диете ограничивать не стоит. Все врачи сходятся во мнении, что средние нагрузки не просто нужны - они даже показаны. Если у вас безумный график и найти время на занятия спортом невозможно, ищите нагрузку в повседневности. Каждый день мы ката­емся на лифтах там, где можно пробежаться по лестнице и размять ноги; едем на автобусе или машине, когда можно пройтись.

Выберите подходящий вам способ получения физической нагрузки: фитнес, танцы, бассейн или пешие прогулки.

Проанализируйте свой распорядок дня и выделите две-три поездки, которые можно заменить. Пусть не каждый день, но вы можете крутить планету своими ножками, получая дополнительную нагрузку. В один из выходных дней обязательно планируйте прогулку: с ее помощью можно еще и отвлечь себя от мыслей о еде - дома холодильник манит сильнее.

<< | >>
Источник: Ксения Бородина. Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и... женском счастье. 2011

Еще по теме Принцип № 2. Движение - жизнь:

  1. Лекция пятнадцатая. ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ
  2. У меня была очень активная и полноценная жизнь; не могу понять смысл предсмертной записки мужа, которую он написал перед тем, как покончить жизнь самоубийством.
  3. СМЕХ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ
  4. Половая жизнь, противозачаточные средства, беременность
  5. Эмоциональная жизнь младенца
  6. Жизнь по другим правилам
  7. Жизнь и деятельность
  8. ВЕС И ЖИЗНЬ
  9. Жизнь как совокупная деятельность
  10. Влияние валеологии на жизнь человека
  11. Ребенок и движение
  12. АБОРТ И ПРАВО НА ЖИЗНЬ
  13. Психическая жизнь младенца
  14. Жизнь с подтеканием  
  15. Жизнь в состоянии тревоги
  16. ЖИЗНЕСПОСОБНОСТЬ. ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. ЖИЗНЬ. СМЕРТЬ. ОБРАТИМЫЕ И НЕОБРАТИМЫЕ ПРОЦЕССЫ