загрузка...

План программы по неделям

Существует множество способов планирования и проведения про­граммы. Те, кто предпочитает не связывать себя жестким планом, могут просто каждый день заглядывать в раздел рецептов и им­провизировать при условии, что ингредиенты будут у них под ру­кой. Другие захотят заранее составить план, используя приведен­ную ранее недельную таблицу. Вы можете распечатать копии этой таблицы с сайта www.cleanprogram.com или вырезать шаблон в конце книги и сделать с него копии. План не только поможет вам сконцентрироваться на своих действиях и контролировать их вы­полнение, но и позволит сэкономить время. Какой бы вариант вы ни выбрали, пожалуйста, прочтите этот раздел; он станет вашим гидом во время первого проведения вами программы.

Перед началом каждой недели выбирайте рецепты, опреде­ляя, какие ингредиенты вам нужны, и составляйте список по­купок. Даже если вы не придерживаетесь точного плана, у вас будет все, что вам потребуется. Заполняйте недельную таблицу, записывая то, что вам хотелось бы добавить к плану. Отмечай­те дополнительные практики, которые вы хотели бы включить в план, в том числе йогу и упражнения на свежем воздухе. Запи­сывайте то, о чем вы можете забыть, например, выделить время для записей. Прикрепите таблицу к холодильнику или помести­те ее в какое-либо другое место, где она будет хорошо видна.

Таблица №4. Дневник программы на неделю
Понедельник Вторник Среда Четверг
Завтрак Завтрак Завтрак Завтрак
Обед Обед Обед Обед
Ужин Ужин Ужин Ужин
Добавки Добавки Добавки Добавки
Запланированные Запланированные Запланированные Запланированные
мероприятия мероприятия мероприятия мероприятия
Проверочный список: Проверочный список: Проверочный список: Проверочный список:
* 5-минутная * 5-минутная * 5-минутная * 5-минутная
медитация медитация медитация медитация
*Упражнения * Упражнения * Упражнения * Упражнения
*Чистка кожи * Чистка кожи * Чистка кожи * Чистка кожи
* Обливания * Обливания * Обливания * Обливания
Не забыть: Не забыть: Не забыть: Не забыть:



bgcolor=white>
Пятница Суббота Воскресенье Список покупок
Завтрак Завтрак Завтрак
Обед Обед Обед
Ужин Ужин Ужин
Добавки Добавки Добавки
Запланированные

мероприятия

Запланированные

мероприятия

Запланированные

мероприятия

Проверочный список: Проверочный список: Проверочный список:
* 5-минутная медитация * 5-минутная медитация * 5-минутная медитация
* Упражнения * Упражнения * Упражнения
* Чистка кожи * Чистка кожи * Чистка кожи
* Обливания * Обливания * Обливания
Не забыть: Не забыть: Не забыть:

<< | >>
Источник: Юнгер А.. Clean. Революционная диета омоложения. 2012

Еще по теме План программы по неделям:

  1. План программы
  2. Программа учебной дисциплины с методическими указаниями по изучению каждой темы программы и вопросы для самоконтроля
  3. Первая неделя
  4. Третья неделя
  5. НЕДЕЛЯ 10
  6. НЕДЕЛЯ 6
  7. Вторая неделя
  8. НЕДЕЛЯ 1
  9. НЕДЕЛЯ 4
  10. НЕДЕЛЯ 5
  11. НЕДЕЛЯ 7
  12. НЕДЕЛЯ 3
  13. НЕДЕЛЯ 2
  14. НЕДЕЛЯ 11