загрузка...

Начало подготовки. Электронные весы как орудие самоневротизации

Если Вам снится, что Вы взвешиваетесь на весах, — это означает, что чувство справедливости смягчит Ваш нрав, а также то, что Ваше преуспевание пойдет в гору.

Сонник Миллера

Весы — абсолютно необходимый инструмент. Именно инструмент, а не просто «средство контроля».

Купите весы. Пружинные не годятся, даже если они у вас есть. Потому что без весов, показывающих вес с точностью до ста граммов, лучше и не приступать к делу.

Дело в том, что электронные весы будут использоваться не только и даже не столько для контроля результата, но и для его достижения. А именно — для психологической мотивации всех ваших действий, без которой никакого успеха вам не будет.

Скажем откровенно — речь идёт о самоневротизации. О временном «свихивании» на определённой теме. В данном случае — теме лишнего веса.

В чём тут дело. Вы можете сколько угодно убеждать себя, что «надо сбросить лишние килограммы». Но пока вы не прочувствуете, что ваш вас — ВАЖНЫЙ параметр (не менее важный, чем ваша зарплата), всё это «надо» так и останется благими пожеланиями.

Каким же образом можно убедить себя, что ваш вес имеет значение?

На это есть особый механизм. Как правило, мы постоянно интересуемся тем, что нас волнует. Влюблённый по сто раз на дню вспоминает о любимой, постоянно ей названивает, бродит возле её дома, и так далее. Её образ «не отпускает» — он просто не может думать ни о чём другом. Более того, любая мысль или образ, посещающий его бедовую голову, каким-нибудь боком наводит на мысль о возлюбленной. Откуда, кстати, происходит сродство любви и поэзии: поэзия основана на метафорах, а влюблённому буквально всё напоминает предмет его любви. Роза подобна её губам, солнечный свет — её волосам, ну и так далее по всем пунктам.

С другой стороны, некоторые вещи, о которых мы думать не хотим (например, о будущих неприятностях), вытесняются из памяти. Мы постоянно забываем о несделанной работе (потому что не хотим её делать), в памяти проваливаются адреса и телефоны людей, которым нужно бы позвонить, но очень не хочется, и так далее и тому подобное.

Это-то всё понятно. Но верно и обратное. Если мы всё время чем-то интересуемся, рано или поздно нам это начнёт казаться важным. Более того, мы начинаем в этом разбираться. Попробуйте начать есть еду, которая вам кажется противной или скучной — скажем, французские сыры. Сначала будет «никак», но с течение времени вы поймёте, что отличаете рокфор от камамбера, а потом постепенно выяснится, что вы жить не можете без фондю франш-контэ с эмменталем и фрибуром.

Правило это довольно широко применяется в некоторых педагогических системах. Применим его и мы.

Итак.

Возьмите за правило ПОСТОЯННО ВЗВЕШИВАТЬСЯ. Делать это нужно как минимум два раза в день — утром, сразу после вставания, и ночью, перед тем, как лечь спать. Также следует взвешиваться перед тем, как уйти из дому, и сразу после возвращения домой. А также и после каждой еды. Причём все результаты, вместе с датой и временем, следует записывать в книжечку.

При этом, прошу заметить, никаких — повторяю, никаких! — усилий по снижению веса делать НЕ НУЖНО.

Более того, это вредно. Ешьте столько, сколько едите обычно, и в такое время, в какое едите обычно. Есть привычка нажираться на ночь — нажирайтесь до отвала. Но всегда, после каждой еды, записывайте вес.

Итак. В течении десяти дней вы должны:

1. Взвешиваться утром;

2. Взвешиваться после завтрака;

3. Взвешиваться перед тем, как пойти на работу;

4. Если есть возможность, взвешиваться после обеда и ужина, а также после каждого перекуса — конечно, если весы в пределах досягаемости;

5. Взвешиваться после того, как придёте домой;

6. Взвешиваться перед сном.

Заведите записную книжку (обычную, бумажную). Если у вас есть ежедневник, используйте его, но эти данные записывайте не среди прочих, а на последних страницах.

Обязательно проставляйте дату, а после каждого взвешивания — и время.

Надеюсь, понятно, что взвешиваться нужно не в куртке и ботинках, а в нижнем белье или без такового. Вам нужен ваш собственный вес, а не вес одежды и проч.

Зачем нужна такая фигня, спросите вы?

Первая и главная цель — невротизация на теме веса. То, что вы проверяете по десять раз на дню, рано или поздно станет для вас важным. Цифирка на электронных весах приобретёт ЗНАЧИМОСТЬ.

Второе (менее важное, но всё равно существенное). Вы познакомитесь с тем, как меняется в течении суток ваш вес. Выяснится, что он колеблется — иногда на два-три кило. Вы также обнаружите, что он может измениться не только после посещения туалета (что ожидаемо), но и после горячего душа (что менее очевидно). И вообще узнаете много нового. Все эти знания вам понадобятся впоследствии. Да, имейте в виду. Электронные весы, даже самые хорошие, обычно врут — граммов на сто-двести. Зависит это от того, как вы на них становитесь, так что

Поэтому лучше вставать на них не один раз, а два-три раза подряд, чтобы получить более-менее точную среднюю цифру. Сколько времени нужно будет «просто вставать на весы»? Взвешиваться вам нужно будет на протяжении всего курса, а также и после него. Но предварительная процедура займёт дней десять или две недели. Ориентируйтесь на две недели. Повторяю: не пытайтесь в это время заниматься «диетикой» или ограничивать себя в еде! Просто смотрите на цифры, записывайте их, запоминайте их.

Для дополнительной фиксации внимания на теме веса старайтесь на ночь запомнить свой вечерний вес, чтобы утром его вспомнить и сравнить с утренним («сколько я потерял за ночь?»), а утренний запоминайте, чтобы сравнить его с вечерним («сколько я набрал за день?»). Старайтесь запомнить эти цифры, а потом сверяйтесь с записями.

Через две недели вы обнаружите, что всерьёз озабочены тем, сколько вы весите. Не так, как прежде — на уровне «что-то я малость тяжеловат и одышка замучила» — а очень конкретно: «Во мне девяноста шесть килограммов! Во мне девяноста шесть килограммов! Девяноста! Шесть! Ужас! Кошмар! Армагеддон, Ахтунг и Гоморра!»

Увы, только так. Иначе ничего не будет.

<< | >>
Источник: Крылов К.. Едим дас зайне или фашистская диета Крылова. 2007

Еще по теме Начало подготовки. Электронные весы как орудие самоневротизации:

  1. Орудие и знак в развитии ребенка
  2. Рентгеновское излучение и его преобразование в поток световых лучей (рентгеновские трубки, генераторы и электронно-оптические преобразователи)
  3. Педагогическая интеграция как инструмент организации процесса профессиональной подготовки курсантов
  4. Оптимизация педагогического процесса в вузе как главное условие в подготовке будущего специалиста
  5. Начало
  6. Начало: приготовьтесь рисовать
  7. Начало программы
  8. 4. ПЕРФУЗИОННЫЙ ПЕРИОД Начало ИК
  9. Начало развития языка и речи
  10. Начало систематического изучения детского развития
  11. Тема 10. Медицина на современном этапе (Начало XXI в.)
  12. Тема 8. Клиническая медицина Нового времени (XVIII – начало XX в.)
  13. Тема 7. Медицина Нового времени: медико-биологическое направление (XVIII – начало XX в.)
  14. Занятие 1 Тема: ИСТОРИЯ МЕДИЦИНЫ КАК НАУКА И ПРЕДМЕТ ПРЕПОДАВАНИЯ. ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ, РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫБОРУ ТЕМ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ДОКЛАДОВ И НАПИСАНИЯ КУРСОВЫХ РАБОТ, ТРЕБОВАНИЯ К ИХ НАПИСАНИЮ И ОФОРМЛЕНИЮ
  15. Грудное вскармливание: начало, продолжительность и практика исключительно грудного вскармливания
  16. Как держать таблицу и как работать в каждом конкретном случае?
  17. Интегральная индивидуальность как результат и как условие развития человека
  18. Интегральная индивидуальность как результат и как условие развития человека