Краткий обзор вашего плана здоровья

Список ваших целей может включать некоторые или все из сле­дующих пунктов. Добавьте те, которые считаете нужными.

1. Найдите врача, придерживающегося широких взглядов.

2. Ешьте здоровую пищу: органическую, непереработанную, 51% рациона в сыром виде, без химических веществ, приоб­ретенную на местном фермерском рынке.

3. Установите дома водяные и воздушные фильтры.

4. Периодически проводите детокс-программу. Соблюдайте две- надцатичасовый перерыв между последним приемом пищи одного дня и первым приемом пищи следующего дня. Устра­ивайте соковое голодание 1 день в неделю, 5 дней при каж­дой смене сезона и 7-10 дней в год. Можно также разработать собственный план, максимально отвечающий вашим потреб­ностям. В последнее время появляется все больше различных планов детоксикации, изучите их.

5. Следите за тем, чтобы ваша кровь и внутренняя среда были щелочными. Периодически измеряйте кислотность, смачи­вая слюной лакмусовые бумажки.

6. Выполняйте физические упражнения.

7. Медитируйте.

8. Практикуйте массаж, хиропрактику, рефлексологию, осте­опатию, краниосакральную терапию (вариант мануальной терапии. — Прим. ред.).

9. Занимайтесь упражнениями на растяжку, йогой, пилатесом.

10. Не забывайте о творческой деятельности.

11. Отдыхайте и спите столько, сколько требуется организму.

12. Проводите достаточное количество времени с любимыми людьми.

13. Разработайте индивидуальный режим приема добавок.

14. Ежегодно делайте анализы крови и другие обследования.

15. Читайте литературу, посвященную здоровью.

16. Найдите своего врача интеграционной медицины, который будет координировать все ваши действия.


<< | >>
Источник: Юнгер А.. Clean. Революционная диета омоложения. 2012

Еще по теме Краткий обзор вашего плана здоровья:

  1. Краткий обзор главы
  2. КРАТКИЙ СИМПТОМАТИЧЕСКИЙ ОБЗОР
  3. Краткий обзор программы
  4. Краткий обзор главы
  5. Краткий обзор главы
  6. Краткий обзор главы
  7. Краткий обзор главы
  8. Краткий обзор главы
  9. Краткий обзор главы
  10. Краткий обзор главы
  11. Краткий обзор главы