Краткий обзор программы

Перепишите этот план и поместите его в такое место, где он еже­дневно попадался бы вам на глаза. Вы можете также распечатать его с сайта www.cleanprogram.com.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ:

ДЕЛАЙТЕ ЭТО ЕЖЕДНЕВНО

1. Готовьте 3 блюда: жидкое для завтрака, твердое для обеда и жидкое для ужина, с добавками на ваш выбор.

2. При выборе продуктов руководствуйтесь положениями эли-минационной диеты.

3. Соблюдайте перерыв в 12 часов между последним приемом пищи вечером и первым приемом пищи следующего дня. Старайтесь не перекусывать в этот промежуток времени.

4. Следите за тем, чтобы у вас был стул ежедневно в конце дня. Если это не происходит само по себе, применяйте слабитель­ные средства или касторовое масло.

5. Выпивайте столько чистой воды, чтобы обеспечивать частое мочеиспускание. Если между двумя мочеиспусканиями про­ходит больше часа, значит, вы пьете недостаточно.

6. Как можно больше двигайтесь. Ходите пешком. Поднимай­тесь по лестнице, а не на лифте. Оставляйте автомобиль в двух кварталах от места назначения. Выходите из метро или автобуса на одну остановку раньше, чтобы иметь возмож­ность пройтись и отдохнуть по пути.

7. Отдыхайте. Высыпайтесь. Глубоко дышите в течение всего дня.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Выполняйте как можно больше описанных ниже действий в те­чение каждой недели программы для усиления эффективности программы:

1. Физические упражнения. Помимо увеличения повседневной подвижности, выполняйте физические упражнения, которые со временем дадут большой эффект. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно усложняйте их.

2. Пятиминутная медитация. Очищайте свое сознание и эмоциональную сферу точно так же, как вы очищаете свое тело.

3. Гидроколонотерапия. Ежедневный стул обеспечивает нор­мальное функционирование организма.

Гидроколонотерапия ускоряет этот процесс.

4. Чистка кожи щеткой. В течение нескольких минут перед ду­шем с помощью щетки очищайте кожу от мертвых клеток.

5. Попеременные обливания горячей и холодной водой. Находясь в душе, включайте по очереди горячую и холодную воду. Эта про­цедура стимулирует кровообращение и процесс детоксикации.

6. Инфракрасная сауна. Как можно чаще обильно потейте.

7. Массаж. Посещайте массажиста каждую неделю, если вам по­зволяют время и кошелек.

8. Смех. Старайтесь ежедневно делать что-нибудь такое, что вы­зывает громкий смех. Это способствует изменениям в луч­шую сторону химии организма и снимает стресс.

9. Смазывание. Принимайте ежедневно две столовые ложки оливкового масла перед отходом ко сну.

10. Записи. Ежедневно записывайте в журнал, что вы едите, о чем думаете, как себя чувствуете и как спали предыдущей ночью.

11. Фотографии. Ежедневно фотографируйтесь под одним и тем же углом и с одного и того же расстояния, чтобы отслеживать прогресс.

12. Съедайте ежедневно по одному зубчику чеснока. Зубчик мож­но нарезать и перекладывать ломтиками яблока.

13. Читайте книги, посвященные проблемам здоровья, питания и окружающей среды. Возможно, это знание вызовет у вас же­лание и в дальнейшем поддерживать результаты программы.

14. Проявляйте свои артистические способности. Танцуйте, пой­те, играйте на музыкальных инструментах, рисуйте, лепите. Занимайтесь тем, что вам нравится. Такая деятельность акти-

визирует правое полушарие мозга, отвечающее за интуицию. В отдаленном будущем, даже если воспоминания о программе поблекнут, ваша интуиция будет работать эффективнее вашей логики, и вы, руководствуясь именно интуицией, всегда будете делать правильный для собственного здоровья выбор.

<< | >>
Источник: Юнгер А.. Clean. Революционная диета омоложения. 2012

Еще по теме Краткий обзор программы:

  1. КРАТКИЙ СИМПТОМАТИЧЕСКИЙ ОБЗОР
  2. Краткий обзор главы
  3. Краткий обзор главы
  4. Краткий обзор главы
  5. Краткий обзор главы
  6. Краткий обзор главы
  7. Краткий обзор главы
  8. Краткий обзор главы
  9. Краткий обзор главы
  10. Краткий обзор главы
  11. Краткий обзор главы
  12. Краткий обзор главы
  13. Краткий обзор главы
  14. Краткий обзор главы
  15. Краткий обзор главы
  16. Краткий обзор главы
  17. Краткий обзор главы
  18. Краткий обзор главы
  19. Краткий обзор главы