Корректирующая диета для Млечного спутника

Вес продукта указан в готовом виде! Если у вас нет аналитических весов, помним: порция белков (мясо, ветчина, рыба) должна быть раз­мером с вашу ладонь, остальная пища (овощи, каши, салаты и пр.) — две горсти или один стакан.

Ланч: свежевыжатый сок 200 мл или фрукты 200 г.

Полдник. На выбор (чередуем): арбуз 250—300 г / черная смородина 200 г/ зеленое яблоко / запеченные яблоки 250 г.

За три часа до сна 1ст. обезжиренного кефира.

Сахар исключить!

Соль — 0,5 ч. ложки в день; допустимо присаливание уже готовой пищи.

Минеральная вода без газа до 1 л в сутки.

Рецепт холодного помидорного супа

Ингредиенты: 4 спелых помидора, огурец, 2 зубчика чеснока, 1 ст. ложка растительного масла, мелко нарезанная свежая зелень, 2 ржа­ных хлебца, 1 ст. ложка свежевыжатого лимон­ного сока, 1 ст. охлажденной воды.

Помидоры нарезать крупными кусками. Огурец очистить, нарезать очень мелко и от­ложить. Помидоры и хлебцы сложить в блен­дер, измельчить до состояния густого пюре, добавить зелень, растительное масло и сок лимона. Постепенно добавляя охлажденную во­ду, развести пюре до консистенции густого супа и охладить, поставив в холодильник. По­давать холодным, добавив в тарелку мелко на­резанный огурец и немного свежей зелени. В жаркую погоду в тарелку можно положить кусочек льда.

<< | >>
Источник: Трифонова М. В.. Переговоры с колбасой, или Мы — то, что мы едим. 2009

Еще по теме Корректирующая диета для Млечного спутника:

  1. Млечный спутник
  2. Корректирующая диета для Сластолюбца
  3. Корректирующая диета для Хишников
  4. Корректирующая диета для Рыб
  5. Корректирующая диета для Птиц
  6. ‘Корректирующая диета для Морского коктейля
  7. Корректирующая диета для Шалтая-болтая
  8. Корректирующая диета для человека-шашлыка
  9. Корректирующая диета для Того еще фрукта
  10. Корруктирующая диета для Домашних любимцев
  11. Питание для больных сахарным диабетом легкой степени тяжести с заболеваниями печени и желчного пузыря с нормальной массой тела, получающим сахароснижающие препараты (диета на 2500 калорий)
  12. Патоморфологияи лечение катаральной бронхопневмонии у телят в условиях ЗАО «Пригородное» Ирбитского района Свердловской области п. Спутник
  13. Пищалев В.. Диета по генетическому коду, 2006