Корректирующая диета для Хишников


Вес продукта указан в готовом виде! Если у вас нет аналитических весов, помним: пор­ция белков (мясо, ветчина, рыба) должна быть размером с вашу ладонь, остальная пища (ово­щи, каши, салаты и пр.) — две горсти или один стакан.

• Ланч, свежевыжатый сок 200 мл или фрукты 200 г.

Полдник: низкокалорийный йогурт 100 г с фруктами 100 г или хлеб грубого помола 50 г с фруктами 100 г.

Минимум 2 л воды в день!

Рецепт супа из шпината

Ингредиенты: 600 г рубленого шпината, 250 г картофеля, 200 г репчатого лука, 200 мл овощного отвара, 100 мл обезжиренного моло­ка, 30 мл растительного масла, щепотка мус­катного ореха, соевый соус или соль, молотый перец по вкусу.

Для приготовления отвара можно использо­вать любые овощи: залить их холодной водой, довести до кипения и варить до готовности. В процессе приготовления добавить специи (лавровый лист, перец, гвоздику).

Репчатый лук и картофель нарезать кусоч­ками, обжарить на одной столовой ложке рас­тительного масла до готовности, добавить от­вар и половину молока. Довести до кипения, посолить, поперчить и положить шпинат, дать супу закипеть и варить 1—2 минуты, снять с огня. Остудить и размять в пюре. Горячее пю­ре вскипятить, добавить оставшееся молоко, мускатный орех, добавить по вкусу соль и пе­рец.

<< | >>
Источник: Трифонова М. В.. Переговоры с колбасой, или Мы — то, что мы едим. 2009

Еще по теме Корректирующая диета для Хишников:

  1. Корректирующая диета для Сластолюбца
  2. Корректирующая диета для Рыб
  3. Корректирующая диета для Птиц
  4. ‘Корректирующая диета для Морского коктейля
  5. Корректирующая диета для Шалтая-болтая
  6. Корректирующая диета для человека-шашлыка
  7. Корректирующая диета для Млечного спутника
  8. Корректирующая диета для Того еще фрукта
  9. Корруктирующая диета для Домашних любимцев
  10. Питание для больных сахарным диабетом легкой степени тяжести с заболеваниями печени и желчного пузыря с нормальной массой тела, получающим сахароснижающие препараты (диета на 2500 калорий)
  11. Пищалев В.. Диета по генетическому коду, 2006
  12. Элиминационная диета
  13. Кремлевская диета
  14. Белковая диета
  15. Диета при беременности
  16. ПОЧЕМУ я НЕ ЛЮБЛЮ СЛОВО - ДИЕТА.
  17. Диета - великая сила.
  18. Кефирная диета
  19. Вегетарианская диета