Корректирующая диета для Сластолюбца

id="Рисунок 32" src="/files/uch_group41/uch_pgroup61/uch_uch1102/image/37.gif">



Вес продукта указан в готовом виде! Если у вас нет аналитических весов, помним: порция белков (мясо, ветчина, рыба) должна быть раз­мером с вашу ладонь, остальная пища (овощи, каши, салаты и пр.) — две горсти или один стакан.

Ланч: свежевыжатый сок 200 мл или фрукты 200 г

Полдник. На выбор (чередуем): крас­ный грейпфрут / 2 запеченных яблока / чер­ная смородина или черника 200 г / банан / клубника или вишня (можно замороженные) 250 г / сливы или черника 250 г / киви, яблоко.

За три часа до сна — компот из сухо­фруктов, сваренный без сахара, 200 г.

Сахар исключить.

Соль — 0,5 ч. ложки в день; допустимо присаливание уже готовой пищи.

Рецепт риса на пару

Ингредиенты: 2 ст. риса, холодная вода, для длиннозерного и пропаренного риса 3 ст., для круглозерного — 2,5 ст. Высыпать рис в миску и несколько раз промыть холодной водой, пока вода не станет прозрачной. Слить воду и дать обсохнуть, затем положить в чашу пароварки для риса, залить водой и оставить на час. Поместить чашу с рисом в пароварку и готовить 20—25 мин., выключить пароварку и оставить под крышкой еще на 10—15 мин.

<< | >>
Источник: Трифонова М. В.. Переговоры с колбасой, или Мы — то, что мы едим. 2009

Еще по теме Корректирующая диета для Сластолюбца:

  1. Корректирующая диета для Хишников
  2. Корректирующая диета для Рыб
  3. Корректирующая диета для Птиц
  4. ‘Корректирующая диета для Морского коктейля
  5. Корректирующая диета для Шалтая-болтая
  6. Корректирующая диета для человека-шашлыка
  7. Корректирующая диета для Млечного спутника
  8. Корректирующая диета для Того еще фрукта
  9. Корруктирующая диета для Домашних любимцев
  10. Сластолюбцы