Жажда подвига. Разгрузочные дни


Если в вас, невзирая на все увещевания дието­лога, все-таки горит страсть к подвигу, то есть вы жаждете встряхнуть застывший вес разгрузочным днем, подходите к процессу творчески. Предлагаем вашему вниманию раз­нообразные разгрузочные дни, из которых вы можете выбрать свой — тот, который включает в себя ваш любимый продукт, или тот, на который у вас точно нет аллергии или не­сварения.

Подобную разгрузку можно устраивать 1—2 раза в неделю или в течение одного дня после праздничных возлияний с учетом того, что ваше основное питание уже сба­лансировано и вы придерживаетесь какой- то рациональной, подходящей именно для вас, диеты.

Первый вариант. По 100 мл молока 3%-ной жирности через каждые 1,5—2 часа.

На ночь — 200 мл фруктового сока и 20 г меда.

Второй вариант. По 250 мл молока или ке­фира (не более 3%) через каждые 3 часа.

(Ожидаемая потеря веса 300—500 г за день.)

Кефирный день

1,5 л кефира (не более 3%) распределить на 6—8 приемов пищи.

Подобная разгрузка рекомендуется при запорах.

(Ожидаемая потеря веса 300—500 г за день.)

Огуречный день

Подобная разгрузка рекомендуется при запорах.

По 3—4 средних огурца есть 5 раз в день через каждые 3 часа (всего нужно примерно 1,5—2 кг огурцов).

На последнем приеме пищи вместе с огур­цами съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую.

(Ожидаемая потеря веса 500—800 г за день.)

Мясной день

Желательно соблюдать не чаще 1 раза в неделю.

По 200 г отварного или запеченного не­жирного мяса через каждые 6 часов в проме­жутках между приемами мяса есть по 250 г сырой капусты.

На ночь выпить 250 мл лимонного сока, на­половину разведенного водой.

(Ожидаемая потеря веса 200 г за день.)

Яблочный день

Как и огуречный, особенно эффективен при запорах

Первый вариант. 1,5—2 кг яблок разделить на 5 приемов. Из них половина яблок должна быть сырой, вторая половина — запеченной в духовке.

Второй вариант. По 30 г тертых на мелкой терке яблок съедать каждые три часа.

(Ожидаемая потеря веса 0,7—1 кг за день)ч

Рыбный день

600—700 г отварной или запеченной рыбы есть небольшими порциями в течение всего дня.

(Ожидаемая потеря веса 200—350 г за день.)

Выпить в течение дня 4 ст. черного чая (крепкого и горячего). Вместо сахара добавить мед.

Если голод совсем допечет, приготовьте на перекус половину запеченного в духовке чер­ного хлебца.

(Ожидаемая потеря веса до 1 кг за день.)

Фруктовый или ягодный день

1,5 кг любых свежих фруктов (апельсины, мандарины, киви, бананы, персики, хурма, ви­ноград) или ягод (клубника, малина, ежевика, смородина) съесть в течение дня в 6 приемов.

Можно разгружаться на замороженных ягодах.

(Ожидаемая потеря веса 0,7—1 кг за день.)

Соковый день

Выпить 600 г сока (фруктового, ягодного или овощного) за 4 приема, а также рассредо­точить на весь день 4 ст. отвара шиповника.

(Ожидаемая потеря веса 0,7—1 кг за день.)

Овсяный день

700 г овсяной каши на воде и 2 ст. отвара шиповника распределить на 6 приемов в тече­ние дня.

(Ожидаемая потеря веса 500 г за день.)

В течение одного из таких разгрузочных дней можно пить по желанию до 2 л воды.

<< |
Источник: Трифонова М. В.. Переговоры с колбасой, или Мы — то, что мы едим. 2009

Еще по теме Жажда подвига. Разгрузочные дни:

  1. Разгрузочные дни
  2. Жажда как гомеостатический процесс
  3. Комментарий к методу разгрузочной диетической терапии (лечебное голодание)
  4. ПРИГЛАШЕНИЕ К ПОДВИГУ — ПРАЗДНИК НАЧАЛА ВСЕГО!!!
  5. Выноси на подвиг хвост! Избавься от тяжелого прошлого
  6. Первые дни на кашах – проблемы
  7. Российская служба крови в наши дни
  8. Организация досуга личного состава в предвыходные и выходные (праздничные) дни
  9. Монодиеты
  10. Приложение 8
  11. Лептоспироз
  12. О времени и идеалах
  13. Виды дегидратации
  14. Неосмотическая секреция АДГ