загрузка...

Добавочки к зарядочке

Мы немного добавим нагрузки на ноги и на руки и начнем легкие динамические скруточки.

Махи руками в такт шагам: когда идете, начните сильно размахивать руками, так что ваше тело начнет гудеть! Не увлекайтесь – раз 20–30, с постепенным усилением и увеличением амплитуды.

Затем тоже самое – но над головой – также постепенно увеличивая амплитуду и силу маха.

Махи ногами в сторону-вверх на ходу. Удобно, если сбоку маленькая оградка есть. Идете, описывая одной ногой полукруг над оградой – сначала в одну сторону 10 раз, потом разворачиваетесь и другой ногой тоже самое. Самая удобная песня для этого упражнения: «Пойдем, Дуня, во лесок, во лесок».

Фигурное катание: когда уже разогреетесь как следует, то делаете резкий поворот на 180 градусов и идете спиной вперед – 4–5 шагов, потом также резко возвращаетесь и идете прямо – 4–5 шагов и снова поворот – так по 6—10 раз в каждую сторону.

ВНИМАНИЕ: Не делаем полный оборот на 360 градусов за два раза, а ВОЗВРАЩАЕМСЯ. Обращаем внимание на работу поворотной ноги, наслаждаемся ее понятливостью и подвижностью! Не забудьте похвалить ножки дома, когда будете мыть и мазать кремчиком-бальзамчиком.

Хлопки: Перед собой на уровне груди – за спиной как можно выше и громче – перед собой – за головой как можно дальше и громче. Восхищайтесь собой!

Хочу вам порекомендовать – отличная ритмичная Хвалилка Прогулочная – это Татка придумала:

Раз-два-три-четыре-пять, Вышла Татка погулять, Пять-четыре-три-два-раз, Попка круглая у нас! Раз-два-три-четыре-пять, Вышла Татка погулять, Пять-четыре-три-два-раз, Ножки стройные у нас!

И так долго: Ручки крепкие у нас, спинка ровная у нас, печень чистая у нас, голос бархатный у нас, глазки ясные у нас – и т. д.

<< | >>
Источник: Лисси Мусса. Полное руководство но выделке собственной Шкурки. 2007

Еще по теме Добавочки к зарядочке:

  1. Визер В.А.. Лекции по терапии, 2011
  2. АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛЕГКИХ
  3. ЭКЗОГЕННЫЕ АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ АЛЬВЕОЛИТЫ
  4. ЛЕЧЕНИЕ
  5. ХРОНИЧЕСКАЯ ЭОЗИНОФИЛЬНАЯ ПНЕВМОНИЯ
  6. ЛЕГОЧНЫЕ ЭОЗИНОФИЛИИ С АСТМАТИЧЕСКИМ СИНДРОМОМ
  7. ЛИТЕРАТУРА
  8. БРОНХОЭКТАТИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ
  9. КЛАССИФИКАЦИЯ БРОНХОЭКТАЗОВ
  10. ЛИТЕРАТУРА
  11. БОЛЕЗНЬ (СИНДРОМ) РЕЙТЕРА
  12. БОЛЕЗНЬ (СИНДРОМ) ШЕГРЕНА
  13. БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА.
  14. ЭТИОЛОГИЯ
  15. ПАТОГЕНЕЗ
  16. КЛИНИЧЕСКАЯ КАРТИНА БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ
  17. ЛЕЧЕНИЕ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ
  18. БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ