Станьте экспертом по энергетике

Сегодня завтрак — моя любимая еда. Он дает мне силы и энергию, побуждая надеть кроссовки и отправиться на утреннюю пробежку, помогает наладить питание до конца дня. Через несколько часов после завтрака я перекусываю, чтобы сохранить энергию. И ста­раюсь не пропускать обед, который включает овощи, злаки, курицу или рыбу. Во второй половине дня я тоже перекусываю — если я дома, это может быть кусок курицы или немного риса с чечевицей (их я могу прихватить с собой). А ужин зависит от того, что я делала днем, и от того, чем планирую заняться вечером. Поскольку по вечерам энергии требуется меньше, чем в течение дня, то и углеводов нужно меньше, так что на ужин я предпочи­таю овощи и небольшую порцию белковой пищи.

А как вы начинаете свой день? Вы едите здоровый завтрак — скажем, овсянку или яйца и овощи? В вашей сумочке всегда есть орехи и фрукты, чтобы пополнять «энергетический запас» между приемами пищи? Собираете в ланч-бокс полноценный обед на слу­чай, если негде будет перекусить в течение дня? Нет? Значит, вы не обеспечиваете себя запасом энергии на целый день. А энергия — это то, что приводит в движение все на свете — и человека, и компьютер, и сотовый телефон.

Нет, в самом деле, вы ведь уже привыкли следить за расходом энергии. Не верите? Представьте свой сотовый телефон. Разве вы выходите из дома с незаряженным мобильным? Конечно, нет. Вы всегда проверяете уровень зарядки аккумулятора. Если батарейка садится, а у вас под рукой нет зарядного устройства, вы нервни­чаете и начинаете искать, у кого бы его позаимствовать. Да что там говорить, одна только мысль о том, что смартфон может раз­рядиться в самый неподходящий момент, пугает, и вы судорожно поглядываете на индикатор зарядки, надеясь, что успеете полу­чить все сообщения от друзей и фотографии из Инстаграма.

Так и человеку надо начинать день с полностью заряженной батарейкой и по мере необходимости пополнять запас энергии. Прием натуральной пищи, обеспечивающей вас жизненно необ­ходимыми питательными веществами, сравним с включением смартфона в розетку: вы тоже заряжаетесь энергией.

<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Станьте экспертом по энергетике:

  1. Новичок против эксперта
  2. Психолог – эксперт
  3. Аллен Д.. Восемь столпов процветания. Станьте полноправным хозяином своего разума, здоровья и жизни, 2007
  4. Энергетическая концепция наркотиков
  5. Судебно-психологическая экспертиза
  6. Модели выхода из кризисов надо заимствовать из немедицинской практики
  7. Эпизоотология
  8. ПОИСК НЕЗАВИСИМОГО ВНЕШНЕГО КРИТЕРИЯ
  9. Метод экспертного опроса
  10. Как поддержать нужное нам питание на работе и в офисе