Сбалансируйте энергетический обмен

Если ваше тело уже сделало запасы — четыре, восемь или двена­дцать килограммов, — значит, у вас нарушен энергетический обмен. Если же никаких запасов нет и вы так худы, что ребра можно пересчитать, — это тоже доказательство энергетического дисбаланса. Чтобы ваше тело функционировало без сбоев, потре­бление и расход энергии должны пребывать в гармонии.

Приход энергии. Определите, откуда в ваш организм могут посту­пать лишние, пустые калории. Избегая продуктов — злостных нару­шителей обменных процессов, способствующих ожирению, вы наверняка подправите энергетический обмен, даже не заглядывая в счетчик калорий.

ПОДВЕДЕМ БАЛАНС

Приход = Расход →Вес стабилен

Приход > Расход → Набор веса

Приход < Расход → Потеря веса

• Пейте воду и несладкий чай вместо газировки и соков.

• Ешьте орехи и свежие фрукты вместо сладких снэков.

• Отдавайте предпочтение натуральной пище, а не полуфабрикатам. Расход энергии. Возможно, у вас изменился распорядок дня, и вре­мени на движение стало меньше, что обернулось лишними килограм­мами. Или зимой вас тянет на сытную пищу, но нет возможности израсходовать дополнительную энергию. Заставляйте себя двигаться! Чем больше вы двигаетесь, тем больше вам хочется натуральной, насто­ящей пищи, потому что движение связывает вас с вашим телом, помо­гает понять его истинные потребности. Я давно заметила, что после пеших прогулок или бега мое тело хочет чего-то здорового и питатель­ного, чтобы восстановить запасы топлива, которые пригодятся мне для новых вылазок. Если вы хотите расходовать больше энергии:

• тренируйте и укрепляйте мышцы (для сжигания жира);

• больше двигайтесь в течение дня;

• потейте по крайней мере один раз в день.

<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Сбалансируйте энергетический обмен:

  1. Энергетический обмен при постагрессивных состояниях организма
  2. Энергетическая плотность
  3. Энергетический баланс
  4. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС
  5. Энергетическое и пластическое значение пищи
  6. Энергетическая оценка пищевого рациона.
  7. Энергетические затраты организма
  8. Энергетическая оценка пищевого рациона
  9. Перераспределение энергетических потоков
  10. Методы изучения энергетических затрат организма
  11. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ
  12. ЛИПИДНЫЙ ОБМЕН
  13. Энергетическая основа раздельного питания
  14. Энергетическая концепция наркотиков
  15. Реальные энергетические затраты на питание
  16. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
  17. Легочный отек. Тяжелая белково-энергетическая недостаточность неуточненная
  18. Обмен веществ и энергии
  19. Обмен веществ и энергии.