Прийти в движение

Вот как начинается мой день: я просыпаюсь, пью воду, разогре­ваюсь и ДВИГАЮСЬ. Почистив зубы, выпиваю литр воды, чтобы пробудить организм. Потом быстро перекусываю — это могут быть остатки вчерашнего ужина или немного киноа и чече­вицы, — просто чтобы закинуть в себя топлива, пока готовлю завтрак.

И вам советую: встав с постели, выпейте воды и начинайте дви­гаться. Если нет времени на полноценную тренировку, заплани­руйте ее на вторую половину дня, а утром ограничьтесь легкой зарядкой: попрыгайте (пока кровь не прильет к лицу), поприсе­дайте, минуту-другую покачайте пресс. Или пробегитесь вокруг дома — нет ничего лучше, чем хорошенько пропотеть с утра, даже если для этого приходится встать пораньше.

Начиная свой день с движения, вы приучаете себя к дисци­плине. Ваша решимость подтверждает, что вы можете это сделать. Что это вам по плечу. Это ваша обязанность перед собой!

<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Прийти в движение:

  1. Простые гребковые движения.
  2. Организация манипуляторных движений
  3. Движение и альтернативы
  4. Параметры движения глаз
  5. Организация произвольных движений
  6. РАССТРОЙСТВО КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ
  7. Ребенок и движение
  8. Механизмы ориентационных движений и позы
  9. О явлениях, обусловленных душевными движениями
  10. Формирование произвольных и непроизвольных движений
  11. Стратегия и тактика в организации движения
  12. ДВИЖЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ
  13. Нарушение нервных механизмов управления движениями
  14. СИСТЕМА ОРГАНОВ ПРОИЗВОЛЬНОГО ДВИЖЕНИЯ
  15. Нарушение движений глазных яблок
  16. Нарушение движений при повреждении мозжечка
  17. Участие таламо-париетальной системы в организации движений