Постоянство имеет значение

Знаете, почему следует больше двигаться? Потому что движение нельзя «запасти». В отличие от энергии, двигаться нам прихо­дится помногу и часто. Это все к вопросу о постоянстве. Преиму­щества постоянного движения наглядно демонстрирует здоровое и крепкое тело.

Регулярные физические упражнения и движение необходимы по многим причинам — речь не только о том, чтобы влезть в люби­мые джинсы. Образ жизни, привычки оказывают влияние на ске­лет и мышцы, а еще на то, как функционирует организм на клеточном уровне. Каждая из триллионов клеток вашего тела уча­ствует в химических реакциях, которые обеспечивают выработку топлива, формирование костей, кожи и других тканей, удаление отходов. Вы — совокупность всех этих обменных процессов. Актив­ный, подтянутый человек обладает острым мышлением, быстрыми рефлексами, сильной иммунной системой. В главе 7 мы разбира­лись в том, как инсулин помогает клеткам преобразовывать глю­козу в энергию. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее происходит это преобразование. Использование имеющейся энергии помогает телу быстрее получить доступ к «складским запасам».

Когда клетки работают эффективно, вы чувствуете себя ПОТРЯ­САЮЩЕ. Если у вас хороший обмен веществ, то вы ПОЛНЫ СИЛ. Добиться такого результата можно только благодаря питанию, которое поставляет энергию, и последующему использованию этой энергии через ДВИЖЕНИЕ. Вы никогда не задумывались, почему организм требует еды? Потому, что он хочет, чтобы вы двигались.

С какой бы неохотой вы ни отрывались от дивана, чтобы идти в тренажерный зал; как бы тяжело вам ни было тренироваться до седьмого пота или тащиться пешком с работы; как бы ни болели мышцы в конце тренировки, после физических нагрузок вы всегда будете чувствовать себя победителем. И эти приятные чувства свя­заны с тем, как работает тело на клеточном уровне, ведь внешне мы отражаем то, что происходит внутри нас, и наоборот.

Итак, какой вы человек — активный или малоподвижный? Если вы помните, что активность означает непрерывное движение в течение всего дня, ничто не мешает вам стать активной ПРЯМО СЕЙЧАС. Просто начните двигаться. Каждый миг — это возмож­ность, пользуйтесь ею. Тут все очень просто.

ДВИГАЙТЕСЬ!

Двигаться можно постоянно, и это замечательно. Вот лишь некоторые подсказки.

• Пока чистите зубы, сжимайте и расслабляйте ягодицы.

• Ожидая, когда сварится кофе, делайте махи руками и ногами.

• В ожидании поезда метро тренируйте икроножные мышцы.

• Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице бегом.

• Делайте на ступеньках упражнение на растяжку ног.

• Дойдите пешком до следующей автобусной остановки.

• Пока в духовке томится ужин, делайте приседания.

• Во время рекламных пауз делайте упражнения на растяжку.

<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Постоянство имеет значение:

  1. Я всегда полагала, что внешность, внешний вид че­ловека не имеет значения, что главное в челове­ке — его внутренняя красота.
  2. ОСТРЫЕ НАРУШЕНИЯ ПОСТОЯНСТВА ВНУТРЕННЕЙ СРЕДЫ
  3. ОСТРЫЕ НАРУШЕНИЯ ПОСТОЯНСТВА ВНУТРЕННЕЙ СРЕДЫ
  4. Функциональная система поддержания постоянства клеток организма
  5. Какое нарушение кислотно-основного состояния имеется у ребенка?
  6. Всякая кормящая грудью мать, которая думает, что простудилась, возможно, имеет мастит  
  7. 17ГРАНИЦЫ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ И АБСОЛЮТНОЙ ТУПОСТИ СЕРДЦА. ТЕХНИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ. ДИАГНОСТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ. РАЗМЕРЫ СЕРДЦА. ДЛИННИК, ПОПЕРЕЧНИК СЕРДЦА, ШИРИНА СОСУДИСТОГО ПУЧКА В НОРМЕ И ПРИ ПАТОЛОГИИ. ДИАГНОСТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ.
  8. Питание как фактор сохранения и укрепления здоровья. Физиологические нормы питания. Значение отдельных компонентов пищи в питании человека. Значение белков в питании человека, их нормы и источники поступления в организм
  9. Клиническое значение
  10. Энергетическое и пластическое значение пищи
  11. ЦЕЛЬ И ЗНАЧЕНИЕ ВСКРЫТИЙ ТРУПОВ
  12. Гигиеническое значение влажности воздуха
  13. ЗНАЧЕНИЕ БОЕНСКИХ ПРЕДПРИЯТИЙ
  14. Эпидемиологическое значение почвы
  15. БЕЛКИ И ИХ ЗНАЧЕНИЕ В ПИТАНИИ
  16. Гигиеническое значение воды