Дыхание и тренировки

В движении ваши мышцы требуют больше кислорода, чем в покое.

Сердце и легкие работают сообща, чтобы снабдить мышцы кис­лородом, необходимым для преобразования питательных веществ в АТФ. Когда вы тренируетесь, то начинаете дышать быстрее, и ваши легкие поглощают больше воздуха, чем обычно. Эластич­ность позволяет им расширяться и работать усерднее, чем в состо­янии покоя. Это очень важно, ведь при физических нагрузках организм требует больше кислорода, и легкие ему в этом помогают, одновременно избавляя от отходов в виде углекислого газа.

Учащается и сердцебиение. У женщин в состоянии покоя пульс обычно составляет 72-80 ударов в минуту. При физических нагрузках или в состоянии стресса частота сердечных сокращений возрастает. И тогда, чтобы обеспечить ваши мышцы кислородом и другими питательными веществами, необходимыми для подза­рядки физической активности, по телу прокачивается больше крови (особенно актуально это было в доисторические времена, когда человеку приходилось убегать от хищников).

Увеличивая нагрузку на пути, по которым передается энергия, вы производите больше отходов. Поэтому, чтобы не только доста­вить питательные вещества и кислород к мышцам, но и забрать продукты жизнедеятельности, прокачивается еще больше крови. Во время тренировки вы пыхтите (дышите чаще и глубже); чтобы дыхание полностью восстановилось по окончании занятий, должно пройти какое-то время.

Чем более тренированным станет ваше тело, тем быстрее будет возвращаться в норму дыхание — значит, тренировки улучшили состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Постепенно вы сумеете двигаться все быстрее — доказательство того, что мышцы и кости от здоровой физической нагрузки только выигрывают.

<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Дыхание и тренировки:

  1. Идеомоторная тренировка
  2. Аутогенная тренировка (AT)
  3. Аутогенная тренировка
  4. А УТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА И ЕЕ МОДИФИКАЦИИ
  5. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
  6. Аутогенная тренировка (АГ)
  7. Память и ее тренировка
  8. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ ВЫСШИХ СТУПЕНЕЙ
  9. Принципы тренировки психических возможностей
  10. Обучение сотрудников спецподразделений приемам аутогенной тренировки
  11. Общие эффекты физической тренировки
  12. Упражнения для тренировки внимания